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夏季養(yǎng)生 解熱降暑防病四大妙招

炎炎夏日 ， 強(qiáng)烈的太陽光肆虐大地 ， 各種蚊蟲讓我們的生活受到困擾 ， 在這炎熱的夏天 ， 有哪些養(yǎng)生保健的工作要做呢？怎樣才能健康的度過整個夏天呢？接下來就跟隨小編去看一看 。
夏季養(yǎng)生保健
夏天氣溫接近人體的溫度 ， 人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主 ， 所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法.
1 ， 熱毛巾擦身：夏天 ， 人的臉面和軀干難免多汗 ， 及時擦汗可促使皮膚透氣 ， 但必須用熱毛巾 ， 才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律.gt;gt;gt;夏季養(yǎng)生保健遵循五點(diǎn)
2 ， 洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮 ， 洗后反覺更熱 ， 而熱水洗澡雖會多出汗 ， 但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張 ， 有利于機(jī)體排熱.夏天該出汗時出汗 ， 這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式.
3 ， 熱水洗腳：腳有第二心臟之稱 ， 人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn).
古人云：“睡前洗腳 ， 勝似補(bǔ)藥.”夏季也不例外.當(dāng)時雖然感覺有點(diǎn)熱 ， 但事后反而會帶來涼意和舒適.gt;gt;gt;夏季養(yǎng)生保健八準(zhǔn)則
4 ， 喝熱茶：冷飲只能暫時解暑 ， 不能持久解熱 ， 解渴 ， 而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張 ， 體溫反而明顯降低 ， 這是簡便易行的絕妙良方.
另外 ， 加強(qiáng)耐熱鍛煉 ， 提高體溫調(diào)節(jié)功能 ， 熱適應(yīng)能力增強(qiáng) ， 不但可增強(qiáng)體質(zhì) ， 還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生 。
靠“八戒”完美度過夏天
一戒冷飲
很多人把冷飲當(dāng)作降溫的靈丹妙藥 ， 一瓶冷飲下肚 ， 雖然能短暫降溫 ， 但對腸胃傷害極大 ， 不僅影響食物的消化吸收 ， 還容易造成腸道感染 ， 出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀 。
二戒油膩
夏季人體消耗大 ， 需要養(yǎng)陽氣 ， 而油膩的葷菜屬于陰性食物 ， 不但起不到補(bǔ)的作用 ， 還會讓人食欲下降 ， 對健康無益 ， 盡量少吃 。應(yīng)多吃一些清淡、容易消化的食物 ， 如綠豆、蓮子、荷葉 ， 可以健胃、解暑、祛濕 ， 對健康大有裨益 。gt;gt;夏季養(yǎng)生保健適宜做的8件事
三戒不吃
一些愛美的女孩 ， 認(rèn)為夏季沒食欲 ， 正好可以用來減肥 ， 因此能不吃就不吃 ， 要么就用冷飲瓜果代替主食 。體重是下降了 ， 但卻極大地?fù)p害了健康 ， 以后想補(bǔ)都補(bǔ)不回來 。俗話說 ， 一夏無病三分虛 ， 正常飲食尚且不能保證健康 ， 此時減肥豈不是加倍傷害身體？
四戒熬夜
夏季燥熱 ， 睡眠質(zhì)量差 ， 很多人索性就晚睡 ， 趁著夜深涼快 ， 出去K歌 ， 到野外看星星 ， 看似浪漫愜意 ， 實(shí)際上 ， 夏季人體毛孔張開 ， 很容易受到風(fēng)寒侵襲 。熬夜還會讓人臉色差 ， 膚色無光 ， 身體不能正常排毒 ， 所以 ， 還是早睡早起 ， 規(guī)律生活最好 。
五戒暴曬
很多人喜歡到海邊 ， 或者到野外去避暑 ， 或者相邀逛街 ， 但是 ， 夏季陽光中的紫外線不僅會曬黑皮膚 ， 而且還容易曬傷皮膚 ， 甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、皮膚癌等疾病 。出門前一定要涂上防曬霜 ， 戴上遮陽帽和太陽鏡 ， 盡量減少曬太陽的時間 。
六戒靜止
夏天渾身無力 ， 一動就一身汗 ， 很多人索性天天呆在空調(diào)房里 ， 大門不出二門不邁 。靜止久了 ， 血液流通不暢 ， 身體會出現(xiàn)頭痛胸悶等許多不適感 。趁著太陽落山時 ， 盡量走出家門 ， 多做一些運(yùn)動吧 ， 運(yùn)動量不需要太大 ， 以感覺不累為宜 。gt;gt;gt;夏季養(yǎng)生保健如何預(yù)防各種常見病
七戒偷懶
有些疾病 ， 冬天嚴(yán)重 ， 夏天會減輕 ， 比如支氣管炎、哮喘、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎等 ， 趁著夏季病情有所緩解 ， 應(yīng)該及時找醫(yī)生拿藥內(nèi)服外用 ， 這樣可以有效預(yù)防冬季復(fù)發(fā) 。有冬病的人不要偷懶 ， 在夏季好好地做做功課吧 。
八戒煩躁
夏季容易情緒中暑 ， 有些人會特別煩燥 。要知道 ， 夏季本來就火氣旺 ， 再生氣發(fā)脾氣 ， 不是火上澆油嗎？因此 ， 在煩躁的夏天 ， 一定要學(xué)會控制自己的情緒 ， 不要讓它火山爆發(fā) ， 良好的情緒就是最有效的養(yǎng)生法寶 。

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