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9個最佳養生時間全公開

最佳起床時間
早晨5、6點鐘是人體生物鐘的“高潮” ， 體溫升高 ， 此時起床會精神抖擻 。
最佳飲水時間
起床后飲水既可補充一夜消耗的水分 ， 又可稀釋血液 ， 有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用 ， 餐前1小時喝一杯水 ， 有助于消化液的分泌 ， 促進食欲;睡前飲水 ， 可沖淡血液 ， 使循環通暢 。
最佳工作時間
上午10時至下午3時工作效率最高 。一般而言 ， 上午適于腦力勞動 ， 下午適于體力勞動 。
最佳午休時間
人腦的活動能力在下午1時左右為低落 ， 故此時午睡最佳 。
最佳鍛煉時間
一般下午4時以后 ， 是進行體育鍛煉的最佳時間 ， 這時人體耐力上升 ， 肌肉溫度高 ， 血液黏滯性最小 ， 關節最靈活 。
最佳減肥時間
飯后1小時左右 ， 緩速步行20分鐘 ， 有利于消耗熱量 ， 以利減肥 。
最佳刷牙時間
應在飯后3分鐘內進行 ， 因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質 ， 會腐蝕和溶解人的牙釉質 ， 此時刷牙效果最好 。
最佳吃水果時間
飯前1小時吃水果有益無害 ， 飯后2小時吃水果其營養成分最易被吸收 。
最佳喝牛奶時間
【9個最佳養生時間全公開】牛奶中含有一種成分 ， 具有催眠、鎮靜作用 ， 因此睡前喝一杯牛奶 ， 既可補充營養 ， 又有助于睡眠 。

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