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6護眼緩疲勞方法

眼睛是人們最重要的器官之一 ， 人們常說眼睛是心靈的窗戶 ， 如果實力不好 ， 眼睛就會無神 ， 而隨著生活水平的提高 ， 近視的人越來越多 ， 越來越年輕化 ， 那么到底該如何保護眼睛呢？接下來就跟隨小編一起去看一看 。
如何保護眼睛
1、 養目：
平時注意膳食均衡 ， 做到粗細搭配、葷素搭配 ， 保證微量元素和維生素的補充 ， 多吃新鮮蔬菜、水果以及海產品等 ， 少吃糖果及甜食 。
2、 運目：
站立于窗前 ， 順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角 ， 可舒筋活絡 ， 運轉眼球 ， 改善視力 ， 每日早晚各做5~10分鐘 。gt;gt;gt;吃什么對眼睛好 四食療方可減輕眼睛負擔
3、 熨目：
每天早晨或睡前 ， 取坐姿或立姿 ， 閉目 ， 兩手掌快速磨擦發燙 ， 而后迅速按撫于雙眼上 ， 這時眼晴會感到有一股暖流 。如此反復數次 ， 可通經活絡 ， 改善眼部血液循環 。
4、 極目：
早晨在空氣清新的地方 ， 自然站立 ， 兩眼先平視遠處的一個目標 ， 再慢慢將視線收回 ， 到距眼睛35厘米的距離時 ， 再將視線由近而遠轉移到原來的目標上 。如此反復數次 ， 然后再進行深呼吸運動 ， 對調節眼功能有一定好處 。gt;gt;gt;吃什么對眼睛好 保護眼睛需必備七大營養
5、 浴目：
以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼 ， 每天1~2次 ， 每次5分鐘左右 。也可結合洗臉、喝熱水時進行 ， 也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁 ， 趁熱熏眼部 ， 待水溫后再以藥水洗眼 ， 有清熱明目之功 。
6、 補目：
中醫認為 ， 肝開竅于目 ， 肝得血而能視 ， 動物眼睛可以睛補睛 ， 以臟補臟 ， 因此多吃動物肝 ， 可有效地保護眼睛 ， 如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等 ， 可以經常食之 。
保護眼睛的方法
1、菊花茶
【6護眼緩疲勞方法】菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效 ， 中國自古就知道菊花能 保護眼睛 的健康 ， 除了涂抹眼睛可消除浮腫之外 ， 平常就可以泡一杯菊花茶來喝 ， 能使眼睛疲勞的癥狀 消除 ， 如果每天喝三到四杯的菊花茶 ， 對恢復視力也有幫助 。
菊花茶中加入枸杞 ， 兩種都是 中藥 護眼的藥材 ， 泡出來的茶就是有名的“菊杞茶” ， 尤其是學生常在澈夜溫習功課之后 ， 都出現眼睛疲勞的毛病 ， 近視的人更是經常感到睛睛乾澀 ， 常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服 。
還有一種像黑色米粒的決明子 ， 煮成茶汁來喝 ， 也是很好的護眼飲料 。
2、味噌湯
味噌沾料 ， 電腦人要多用常常在工作上需要用電腦的你 ， 或是常常玩電腦的你 ， 可要注意了喔 。您是否一天至少六小時在接觸電腦嗎？記得每天至少都要喝一碗味噌湯唷！ 味噌是用大豆跟米發酵制成的 ， 含有豐富的B12 ， 是素食者攝取B12的重要來源 。味噌還含有一種特別的酵素 ， 能將身體內的放射線排出體外 ， 曾經接受過化療或是長期使用電腦的人都應該經常食用 。為了不破壞味噌的酵素 ， 烹調時 ， 最好在熄火前才加入 ， 可代替鹽跟醬油 。將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調勻 ， 便成為可口的天然調味料 ， 用來沾氽燙的青菜像秋葵、芥藍、茭白筍或綠花椰菜最適合 。
3、一杯熱水
各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現象呢？這是很多電腦族的通病喔！喜歡熬夜上網的網路迷 ， 對眼睛更是一大傷害 。醫師建議經常使用電腦者 ， 最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分 ， 可降低眼瞼上提的機會 ， 除了要讓眼睛多休息外 ， 還要經常眨眼來濕潤眼睛 ， 因為一般電腦工作者 ， 在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次 ， 不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多 ， 因此乾眼癥會更加惡化 。在電腦旁放一杯熱水 ， 增加周邊濕度 ， 以減輕眼睛不適的情形 。多一份保養才多一份健康喔！

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