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10個不以為然的小習慣奪人性命

生活中一些不經意的小習慣 ， 很可能埋藏著巨大的健康隱患 。據一家健康管理機構對成年人的體檢結果進行了分析調查 ， 結果發現 ， 10種生活中人們不以為然的小習慣 ， 都不幸上了健康“黑榜” 。
第一名：缺乏運動 。
2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準 。衛生部首席健康教育專家指出 ， 運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病 。人們應至少保持每周運動3-5次 ， 每次30分鐘 。
小常識
推薦“慢運動”--慢運動現在越來越受白領青睞 ， 因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效 ， 所以成為不少白領族的首選 。對于壓力大的白領 ， 特別是女性來說 ， 慢運動是更適合的一種運動 。很多白領經常加班加點工作 ， 忙了一天之后 ， 如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時 ， 反而可能對身體造成一定的傷害 。而這時候做一些“慢運動” ， 比如瑜伽、太極、散步 ， 能夠使人的心情從焦躁變得安靜 。
事實上 ， “慢半拍運動”早已在國外流行起來 ， 很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法 。在離家還有一段距離的時候 ， 下車步行回去;周末到近郊散步 ， 在耐心慢慢走的同時 ， 收獲身心的健康和愉悅 。
第二名：蹺二郎腿 。
這個看似舒服的小動作 ， 會使腿部血流不順 ， 容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出 。專家指出 ， 患高血壓、糖尿病、心臟病的人 ， 長時間蹺二郎腿會使病情加重 。
小常識
疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞 。蹺二郎腿時 ， 被墊壓的膝蓋受到壓迫 ， 容易影響下肢血液循環 。兩腿長時間保持一個姿勢不動 ， 容易麻木 ， 如果血液循環再受阻 ， 很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞 。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人 ， 長時間蹺二郎腿會使病情加重 。
疾病二：影響男性生殖健康 。蹺二郎腿時 ， 兩腿通常會夾得過緊 ， 使大腿內側及生殖器周圍溫度升高 。對男性來說 ， 這種高溫會損傷精子 ， 長期如此 ， 可能影響生育 。建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘 ， 如果感覺大腿內側有汗漬滲出 ， 最好在通風處走一會兒 ， 以盡快散熱 。
疾病三：導致脊椎變形 ， 引起下背疼 。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形 ， 而蹺二郎腿時容易彎腰駝背 ， 久而久之 ， 脊椎便形成“C”字形 ， 造成腰椎與胸椎壓力分布不均 。長此以往 ， 還會壓迫到脊神經 ， 引起下背疼痛 。
疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損 。蹺二郎腿時 ， 骨盆和髖關節由于長期受壓 ， 容易酸疼 ， 時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損 。坐公車時 ， 如果遇到急剎車 ， 交叉的兩腿來不及放平 ， 容易導致骨關節肌肉受損脫臼 。
第三名：坐廁看報 。
坐在馬桶上讀書看報 ， 勢必延長排便時間 ， 造成肛門充血 ， 從而引起痔瘡發作 。此外 ， 肛門充血還會誤導神經系統 ， 刺激“排便感應器” ， 使肛門長期感到墜脹 。所以 ， 如廁時還是不要“一心多用”為妙 。
小常識
蹲廁時讀書看報 ， 會干擾大腦對排便傳導神經的指揮 ， 延長排便時間 。現代醫學研究證實 ， 蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血 ， 易誘發痔瘡 ， 且病情的輕重與時間長短有關 。蹲廁時間越長 ， 發病幾率越高 。因為久蹲不起會使腹壓增高 ， 引起靜脈血回流不暢 ， 導致直腸上靜脈擴張 ， 靜脈群關閉不嚴 ， 靜脈叢壁變薄膨出 。經常如此 ， 就容易導致痔瘡形成 。
此外 ， 廁所里一般光線不充足 ， 在里邊看書 。讀報 ， 也容易損害眼睛 。
醫生建議 ， 在衛生間“方便”時 ， 應力爭在5分鐘內結束“戰斗” ， 同時不斷進行提肛訓練 ， 這樣才能有效防治痔瘡等疾病 。
第四名：剛睡醒立刻下床 。

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