晚餐別吃太飽 10招讓你擁有好氣色
目錄：
第一章：讓你醒來好氣色的睡前十招
第二章：最養(yǎng)女人的7個睡前習(xí)慣
第三章：“土偏方”讓你一覺睡到天光光
工作一體的你覺得自己非常的疲勞 ， 但是到了晚上盡管很累你卻睡不著 。睡不好只會導(dǎo)致第二天工作更美精神 ， 惡性循環(huán) 。那么如何才能讓自己有個好睡眠呢？
讓你醒來好氣色的睡前十招
熟睡時皮膚細(xì)胞格外活躍 ， 皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營養(yǎng) ， 清除表皮的多余物質(zhì) ， 保證肌膚細(xì)胞的再生 。所以 ， 睡眠好會讓你神采奕奕 ， 肌膚緊致 ， 眼睛澄亮 。如果能做到下面的睡前10招 ， 晨起必定容光煥發(fā) 。
1、晚餐時 ， 不要吃得太飽 ， 這樣會導(dǎo)致睡覺時血液集中在胃部 ， 使臉部血液量減少 ， 影響膚色 。要盡量避免或少量攝取鹽分 ， 最好不要喝酒 ， 這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況 。
2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容 ， 這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液 ;如果清潔方法不正確 ， 很容易造成眼睛紅腫 。因此 ， 應(yīng)該用棉球蘸取眼部清潔液 ， 放在眼皮及睫毛上10-20分鐘 ， 再用棉花輕輕擦拭干凈 。
3、在睡前可以先用濕水浸泡茶袋 ， 然后將其壓在眼皮上10分鐘 ， 再涂上眼霜 ， 這有利于眼部肌膚的保養(yǎng) ， 能防止魚尾紋的產(chǎn)生 。
4、在睡前 ， 首先將臉部清洗干凈 ， 然后用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液 。睡前清潔臉部能清除掉污垢 ， 減少其對皮膚的侵害;護(hù)膚水和乳霜能否滋潤皮膚 ， 有抗衰老的功效 。
5、有的女性的皮膚為油性皮膚 ， 容易長粉刺 ， 這些女性在睡前應(yīng)該先清除掉臉上的油脂 。
6、在指甲根部涂抹上維生素E油 ， 輕輕按摩 ， 然后用護(hù)手霜按摩雙手 。維生素E有抗衰老的功效 ， 護(hù)手霜能夠滋潤手部肌膚 。
7、睡前用熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán) ， 使人容易進(jìn)入夢鄉(xiāng);泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩能夠?yàn)槟_部提供營養(yǎng) ， 防止腳部衰老 。
8、在睡前不妨做一做腳趾運(yùn)動 ， 既簡單又有效 。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘 ， 再彎曲5秒鐘 ， 每只腳做5次 。這個運(yùn)動有助于緩解一天的疲勞 。讓你輕松入睡 。
9、全身清潔和護(hù)理 。在睡前 ， 可以洗一個熱水澡 ， 這有利于緩解疲憊的身體 。洗澡后 ， 用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身 。然后穿上烘暖后過10分鐘的浴衣或睡眠袍 。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度 ， 使肌膚更加光潔和富有彈性 。
10、牛奶有催眠的神奇功效 。因此 ， 那些容易失眠的人 ， 睡前不妨喝一杯新鮮牛奶 ， 這會放松你的神經(jīng) ， 使你輕松入眠 。
最養(yǎng)女人的7個睡前習(xí)慣
經(jīng)過了一天的工作以后 ， 身體已經(jīng)感到勞累了 ， 想立馬投向溫暖的大床 。不過 ， 在睡覺前 ， 你還需要做幾件事哦 ， 否則美容覺睡不成 ， 反而會給你增加無窮盡的煩惱哦！睡前習(xí)慣很重要 ， 做好以下的幾件事 ， 會幫你更好地入睡 ， 延緩衰老 。
一、刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更重要 ， 不僅可清除口腔積物 ， 并且有利于保護(hù)牙齒 ， 對安穩(wěn)入睡也有幫助 。看完電視電腦后 ， 要記得洗洗臉 。因?yàn)殡娨暫碗娔X都是有輻射的 ， 長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留 ， 睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈 ， 以保護(hù)皮膚清潔 ， 使睡眠舒適、輕松 。
二、五指梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多 ， 通過梳理 ， 可起到按摩、刺激作用 ， 能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等 。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱 ， 可疏通頭部血流 ， 提高大腦思維和記憶能力 ， 促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng) ， 保護(hù)頭發(fā) ， 減少脫發(fā) ， 消除大腦疲勞 ， 早入夢鄉(xiāng) 。
三、靜心散步10-20分鐘
平心靜氣地散步10-20分鐘 ， 這會使血液循環(huán)到體表 ， 入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養(yǎng) 。躺下后不看書報 ， 不考慮問題 ， 使大腦的活動減少 ， 較快地進(jìn)入睡眠 。
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