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六招喝出水潤膚質( 二 )


壞習慣二：自來水一燒開就喝 。
國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝 。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物 。中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水” 。
壞習慣三：愛喝瓶裝水 。
攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增 。國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康 。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬 。“很多人喜歡在車里放一箱水，這是不對的 。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中 。”董金獅建議，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保 。
壞習慣四：喝千滾水 。
“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開 。這種千滾水最好別喝 。”趙飛虹說，水燒開盡量當次喝完，別反復加熱 。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水 。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1-15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用 。”
健康喝水時間表
細胞如果能經常保持與“好水”流通代謝，將大大的強化細胞的活性，排除病毒污染物的能力及增強免疫力；若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態，就不至于得病 。可見好水確是維持生物體器官、細胞正常穩定最好的諧振共鳴載體 。
規劃自己的喝水時間表
身為營養師的趙思姿，養生之道不脫“飲、食”兩字，她說，只要喝得對、吃得對，加上不為難自己的健康操，就是最好的養生之道，她實行多年的喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水，而不僅僅渴了才喝 。
趙思姿指出，人體所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大 。一天中，早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機，她會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝 。下午2點到5點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水 。
一個人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定，但無論如何，一天至少要喝4次水 。根據自然療法時間能量營養學的規律，一天中第一次需要喝水早上起床時，因為在大約八個小時的睡眠中，體內水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態，所以最好先喝水 。接著，進辦公室后，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5點，再補充些體內水分；下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，只過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質量 。另外，運動或大量流汗后，即使沒有感覺口渴，也一定要補充水分，或者視個人需要和習慣，交替補充水和運動飲料 。
但是，究竟該喝多少水？趙思姿強調，八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以30，就是個人需要的CC量 。
不喜歡只喝白開水的話，注重養生的菲夢絲國際美容機構總裁林艷秋建議喝花草茶：“喝茶的效果與精油芳療很像，混合兩三種不同的植物像松果果實、熏衣草等，喝了就很有排毒效果！”
自覺就能分辨出好水
喝水的時間要對，數量要對，質量也要對 。其實，喝到好水的感覺，人自己最清楚 。林艷秋總裁就說：“喝水前我會先漱口，體會一下水在口腔中滾動的感覺，如果很圓潤，覺得舒服、干凈，就是不錯的水，好水泡茶更是生津止渴 。”
南華大學自然醫學研究所講座教授蔡仁達則歸納分辨好水的幾項原則：喝水之后，口水會增加且變得比較甘甜；舌頭、喉嚨較不干燥;眼睛感覺較明亮或者疲勞、酸澀、干燥感減輕;同時有精神體力變好的感覺 。
大家都知道，喝水是為了補充身體因流汗和排尿所失去的水分，并且從水中獲取礦物質，然而很多人不知道，水也是我們取得氧氣的來源 。如果喝的是含氧量高的水，人體會覺得比較輕松，疼痛獲得紓解，發炎現象也會減少 。值得一提的是，礦物質和氧的含量高的水，看起來并不是透明無色的，卻是呈微微的霧狀，且有汽水般的氧氣泡 。

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