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夏日怎樣養肝保肝

目錄：
第一章：夏日養肝進行時 過量飲酒生氣發怒很傷肝
第二章：夏季如何養肝護肝
第三章：夏季養肝4食療方
夏季養生一定要養肝護肝，那么如何養肝呢？吃什么養肝？下面小編告訴大家夏季養肝高招，并且推薦一些養肝護肝的食物，快去看看 。
夏日養肝進行時 過量飲酒生氣發怒很傷肝
雖說夏季養心為上，但是如果肝氣不足也會導致養心困難，因此需要改正一些不良傷肝生活習慣 。
夏季護肝要心氣足
到了夏天，人體的免疫機能就處于一種比較“衰弱”的狀態，這與氣溫高、食欲下降、營養物質攝取不足等有關 。持續高溫、大量出汗，引起體內水和電解質的丟失，消耗大量的生命能源，自然損傷肝細胞 。夏天濕熱，容易上火傷陰，要護肝首先要“心氣”足 。感冒、腹瀉以及消化道等疾病都可能導致肝功能的異常波動 。
夏季護肝養肝，應以清熱利濕、護陰為主，吃一些動物肝臟或者喝一些醋，對護肝都是有好處的 。生活中應當勞逸結合，飯菜也要葷素搭配，清淡不油膩，飲酒更要適度 。可適當吃一些西瓜、芹菜、西紅柿等，蔬菜要搭配合理，保證營養均衡 。
傷肝習慣
公眾聚餐：據統計，我國乙肝病毒攜帶者已有1.3億，即每10個人中就有一名 。日常生活中要注意就餐衛生，公眾聚餐使用公筷，也不要為別人夾菜 。
黃曲霉素：黃曲霉素是傷肝的主要毒素 。豆腐乳、霉變的大米、花生米、瓜子里含有的黃曲霉素可使肝癌發生率提高好幾個百分點 。保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會產生大量黃曲霉素 。
過量飲酒：酒精主要通過肝臟分解，而酒精傷肝，若長期大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的 。
藥物：是藥三分毒，能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中不乏阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物 。
生氣發怒：要學會傾訴、解脫、轉移，讓自己的心情保持愉快 。
【夏日怎樣養肝保肝】過度操勞：作息規律，保持充足的睡眠 。避免過度勞累 。
小結：肝病大多是氣出來，吃出來，喝出來的，還有整天坐辦公室，不經常運動 。宅男宅女們要保護好肝臟，就從日常生活點滴做起吧 。
肝臟健康自查
中醫認為，肝臟是我們重要的免疫器官，是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔 。都市女性生活壓力大，容易勞累過度、心情不好、郁悶，長此以往會給肝臟造成沉重的負擔，具體表現為頭漲頭痛、面紅目赤、急躁易怒、耳鳴等，如果舌苔紫暗，舌肥澀，這是氣血不調的表現 。嚴重時手掌發紅，皮膚還會出現病理性斑點，甚至有蜘蛛痣，長期過量飲酒的人還會出現手部的非自覺性顫抖 。
肝氣郁結的危害
▲肝氣郁結引起的壓抑、憂慮往往導致頭痛、煩躁易怒、內分泌紊亂 。
▲肝氣郁結易導致代謝緩慢、四肢乏力、懶惰少動，從而造成便秘、肥胖 。
▲肝氣郁結還可導致失眠，無法保證睡眠質量，容易引起女性的皮膚粗糙，臉色暗沉 。
▲肝氣不疏還能導致女性經期過短、月經量少、經間期出血、痛經、閉經或經血有塊等 。
夏天啤酒要少喝
別看啤酒度數低，喝多了同樣也會患上酒精性肝病，多喝無益，應當適量喝 。每個人對酒精的耐受度是不一樣的，所以，適度的量也不一而論，一般人喝白酒2~3兩就夠了，啤酒控制在兩瓶以內，過多肯定有害無益 。
酒前喝豆漿牛奶
我們去飯店吃飯時，喝酒之前一般會先喝點豆漿或者是牛奶，豆漿和牛奶本身是沒有解酒功能的，它們的作用是讓我們喝酒時不至于空腹 。喝酒時不能太快太急，酒精吸收過快，對肝臟傷害比較大 。
酒后補救
喝酒不多時，要在家休息，多喝水，或者喝一些蘋果醋等醋類飲料 。如果感覺肝部隱隱作痛不舒服，應到醫院輸液加快酒精的代謝，向醫生咨詢、診斷，吃一些保肝藥 。有時喝酒喝到吐，也不用過分擔心，酒后嘔吐反而會減少肝臟對酒精的吸收，可以保肝 。
醒酒藥非首選
不管什么醒酒藥，也不管其功效如何神奇，都是有一定副作用的，不能常吃 。尤其經常需要應酬的人更是如此 。一般情況下不要吃，因為即使你吃藥了，酒精還是進入了體內，對肝臟造成傷害 。必須喝酒時，也先用別的方法來醒酒 。
夏季如何養肝護肝
炎炎的夏季到了，隨著養生保健意識的逐步強化，在飲食保健上如何養肝護肝亦是大家所備受關注的，下面就從飲食上做一下探討 。
一、夏季養肝護肝--宜多吃新鮮的瓜果蔬菜

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