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夏季和心態利于養“心”

夏天天氣炎熱 ， 晝長夜短 ， 氣候干燥 ， 根據中醫的說法夏季在五行中屬火 ， 對應的臟腑為“心” 。因此 ， 河南中醫學院第三附屬醫院內科主任醫師專家說 ， 夏季養生的一大關鍵就是養“心” ， 但中醫所說的“心”并非僅僅指“心臟” ， 而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素 。
夏季天氣炎熱 ， 人們很容易產生煩躁情緒 ， 因此心理養生不可忽視 ， 保持平和心態和愉悅心情 ， 有利于降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感 。郁悶煩躁時 ， 不妨聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊 ， 室內的窗簾和裝飾也宜采用淺色系 ， 以更好地保持心情愉悅 。
專家指出 ， 充足的睡眠有利于心神的寧靜 。因此 ， 夏季應晚睡早起 ， 以順應自然界陽盛陰虛的變化 ， 同時適當的午睡以補充睡眠的不足 ， 也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生 。午睡一般應在午餐后15~30分鐘 ， 由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞 ， 因此午睡應以臥姿為宜 。午睡時間不宜過長(以一小時到一個半小時為宜) ， 臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等 。
此外 ， 很多人夏季依然堅持鍛煉身體 ， 需要注意的是 ， 夏季運動量不宜過大、過于劇烈 ， 應以運動后少許出汗為宜 ， 以免運動量過大、出汗過多損傷心陰 。
適當喝粥有助防“燥”
夏季是一年中陽氣最旺盛的季節 ， 人體的新陳代謝也最旺盛 ， 由于夏季氣候干燥、多風少雨 ， 人體很容易出現咽喉干燥、眼睛紅赤疼痛、鼻腔烘熱、嘴唇干裂、大便干燥、小便黃赤、食欲不振、失眠乏力、心悸心煩等不適癥狀 ， 老年人也容易出現氣血淤滯的情況 ， 因此夏季飲食調理尤為重要 。
專家提醒說 ， 夏季喝些粥能起到生津止渴、清熱解暑、調養身體、補充人體水分的功效 。像荷葉粥具有清熱開胃、消暑生津、潤腸的功效;桂圓粥有補心氣、養心陰的功效;綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、利尿化濕的功效;百合粥有清肺熱、順血脈、潤肺安神的功效;冬瓜粥有利水消腫、清熱生津的功效;蓮子粥具有補脾祛濕的功效 ， 都比較適合夏季食用 。
上火癥狀比較明顯、通過食療不能有效緩解的患者 ， 可在醫生指導下選用黃連上清丸、三黃片、牛黃上清丸或青果丸治療 ， 也可用生大黃5克泡水后當茶飲用 ， 以起到清火的功效 。人們如果早上感到咽喉、鼻腔發干 ， 也不妨使用加濕器或在室內放置水盆來增加室內濕度 。
適當補充果蔬肉奶蛋魚
【夏季和心態利于養“心”】夏季人們出汗較多、脾胃功能變差 ， 因此夏季飲食應以低脂、低鹽、清淡為主 ， 多吃西紅柿、青椒、西瓜、甜瓜、桃、李等富含維生素的時令水果和蔬菜 。多吃豆制品、香菇和新鮮的水果蔬菜 ， 補充體內流失的鉀 。同時 ， 夏季也不能忽略優質蛋白的補充 ， 瘦肉、魚類、蛋、奶、豆類都應適當食用 ， 但應減少羊肉、辣椒、雞肉等辛辣溫燥食物的攝入量 。對于脾胃功能不好的寶寶 ， 可以適量食用山楂糕、山楂片等具有健脾開胃功效的酸性食品 ， 以刺激寶寶食欲 。
由于天氣日漸炎熱 ， 很多人會吃些冷飲來消暑 ， 但中醫認為“春夏養陽” ， 過食冷飲會損傷體內陽氣 。河南省中醫院消化內科副主任醫師孫曉娜提醒說 ， 從冰箱中剛取出的水果和飲料溫度很低 ， 不宜立即食用 ， 以免腸胃受低溫刺激出現生理功能失調 ， 引起腹痛、惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉等不適癥狀 。胃腸功能較弱的兒童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更應提高警惕 。

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