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各類人的健康睡姿( 二 )


在發病初期，為預防關節變形、駝背等，最好趴著睡，以便盡量撐平脊椎，且床墊可稍硬些：但如果脊椎已變形，則不必硬要趴著睡，不妨采用最為舒服的姿勢 。
急性膝關節炎患者
平躺時在雙膝下方墊個小枕頭，有助于緩解疼痛，但是這么做是錯誤的 。長期如此，膝關節反而可能屈曲、攣縮，甚至會影響走路 。但可試著趴睡或側臥位 。
肌肉筋膜疼痛癥候群患者
若疼痛部位在臀部的梨狀肌，則不妨改用側睡，并在兩腿之間夾一個枕頭，讓肌肉放松 。做過人工關節手術者，也適合采取這種睡姿 。
腰背痛患者
宜側臥睡 。這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，引起或加重腰背疼痛 。
脊柱骨折或脊髓病變患者
以臥位是最恰當的姿勢 。這樣可限制脊柱的活動，對病人康復在有好處 。
脊柱其他疾病患者
宜采用俯臥位 。因這種姿勢能使背部肌肉處于松弛狀態，減輕對脊柱的牽拉和壓迫，從而減輕痛苦 。
下肢靜脈曲張或下肢水腫患者
入睡時不妨把腿部墊高約20度(不可過高)，使靜脈血液容易回流心臟，改善血液循環，以緩解局部的曲張或水腫 。
下肢骨折患者
宜采用頭低腳高位 。即病人仰臥，頭部去枕頭，床尾抬高10～30厘米，能促進下肢靜脈回流，可以減輕腫脹，有利于患肢的愈合 。
腹水及腹腔急性炎癥患者
宜取半臥位 。這樣可以減輕呼吸受壓和腹脹感，使炎癥局限不易擴散，也利于插管引流 。
化膿性中耳炎患者
早期一般都形成膿汁灌滿患側耳道，故堅持向病耳一側側臥，便于膿性分泌物排出，可以縮短病程 。
昏迷患者
應采用平臥位，并使頭轉向一側 。這樣可以防止喉部分泌物或胃內食物返流進入氣管而引起窒息 。
子宮后傾后倒或胃下垂者
可經常屈膝低胸臥位，上抬骨盆，腹式呼吸，有助康復 。
肥胖患者
采取側臥位，有利于呼吸和靜脈回流 。
孕婦
宜左側臥位，勿仰臥位，以減輕子宮對脊柱前方大血管的壓迫 。
醉酒的人
首先要給醉酒者解開領帶、衣扣、褲帶等，抬起下頜，頭部后仰，保持呼吸暢通：然后采取側臥位，這樣便于嘔吐物引流，防止誤吸入氣管引發窒息 。
結語：孕婦睡姿要格外的注意，因為它影響到的是兩個的健康 。但并不意味著其他的睡姿就不重要，健康生活讓我們從選對睡姿開始吧！(文章原載于《大眾健康》，刊期：2012.10，作者：陳日益，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容) 。

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