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科學養生 秋天洗澡一周幾次才健康

秋日天氣逐漸變涼，這個時候如果你再每天都洗澡，對健康是不利的哦 。那么秋季如何洗澡健康呢？下面小編告訴大家方法，快去看看了解下吧！
你會洗澡嗎？提出這個問題時，很多人都會不屑 。洗澡誰不會，這么簡單的日常習慣，里面能有什么大名堂？但是生活中越是理所當然的習慣越容易忽視其中的細節 。隨著天氣轉涼、人們的皮膚更加干燥，如果與夏天一樣頻繁地洗澡卻是個誤區，甚至會導致皮膚病或是身體其他部位出現問題 。
那么，該怎么洗澡才能健康呢？專家幫你剖析洗澡的誤區，教您如何在秋天洗個暢快而健康的“澡” 。
在對周圍女性朋友的調查中發現：洗澡時半數以上的人首先會洗臉，然后再沖洗身體的其他部位 。這部分人認為，洗澡后毛孔在水蒸氣下打開，如果不先清潔面部，臟東西會趁虛而入，導致面部皮膚疾病 。
據專家介紹，油脂和臉部的角質層雖然會有引發粉刺等問題的可能，但這些角質層對肌膚也有保護作用 。潔面后，保護層也隨之被帶走，這樣面部肌膚就會變得很脆弱，在長時間熱水的浸泡、反復搓洗下，面部水分會不斷流失，甚至損傷肌膚 。竇主任指出，人們擔心污垢進入毛孔，這種情況通常只是蒸桑拿的時候，在自己家中的普通浴室并不需要有這樣的顧慮 。
正確的洗澡順序應該是，先洗頭，然后洗身體(從上到下)、最后再洗臉 。值得注意的是，有化妝習慣的女性，洗澡前要進行卸妝，男士剃須則要在洗澡后進行 。
工作一天后浸泡在熱水中真是解乏，很多人把泡熱水澡當做一種緩解疲勞、放松心情的方式，特別是很多男性非常喜歡泡熱水澡 。
專家指出，秋季天干物燥、氣溫也較低，不適合長時間泡熱水澡，如果經常用過熱的水洗澡會使皮膚更加干燥，甚至會脫皮、瘙癢，加速老化 。同時，秋季是很多皮膚病復發的季節，對于瘙癢癥、足癬等皮膚疾病，很多人會通過泡在熱水中止癢，專家指出，這種做法雖然可以暫時起到止癢作用，但熱水會使皮膚的毛細血管擴張，易使患處感染 。
此外，洗澡時如果水溫過高，血管擴張，血液向心臟及大腦回流量減少，加之出汗多流失水分，所以老年人或是體質較弱的女性容易暈倒，甚至導致心臟病的復發 。據專家介紹，患有糖尿病的人群由于皮膚較為脆弱不宜長時間浸泡 。此外，專家表示，男性經常在過熱的水中泡澡，可能會使精子數量減少，甚至引起不育 。
正確做法是，在秋季最好每隔2~3天洗一次澡，在正常的情況下，水溫控制在45℃左右，用手試水溫時，感覺稍燙即可，且泡澡的時間不宜過長 。而泡腳的水溫可以稍高，控制在55℃左右 。
很多人習慣在泡澡后，用搓澡巾搓出“泥”，其實使用搓澡巾清除的是皮膚的老化角質層，而角質層對皮膚本身具有保護作用，可阻止病菌入侵，而人體的代謝有一個周期，所以頻繁地用澡巾搓洗，會破壞保護層 。此外，搓澡巾多為尼龍制品，當使用不潔凈的澡巾，或是家庭公用，導致交叉感染，會引起傳染性軟疣、膿皰瘡等皮膚病 。
正確做法應該是搓澡巾不要家庭公用，同時要注意其清洗和晾曬，此外不要頻繁地搓澡，一般以7天左右為宜 。
洗澡洗干凈了嗎？很多人肯定會說“當然” 。實際上即使經常洗澡的人也忽略身體的某個部位，而這些地方卻往往會“藏”有臟東西 。
腋下、后背這些汗腺密布的部位，特別容易積累污垢，清洗不凈也會引發痘痘，所以這些部位要經常清洗 。
耳后、腳趾、后腳跟、乳頭，這些部位容易藏污納垢，但是常會忘記清洗，造成角質的堆積 。而像腹股溝，由于皮褶也較厚，尤其是肥胖者，臟東西容易堆積起來 。
秋季養生洗澡的三個注意事項
近日，天氣開始變涼，但很多人依然堅持每天洗澡的習慣，隨著暴曬的日子越走越遠，被防曬霜糊了整個夏天的人覺得現在終于可以解放了 。再說這時候，離冬天寒風呼嘯的日子也還遠得很，更有人認為每天護不護膚都無所謂了 。其實，這都是誤區，下面是中醫和西醫的觀點：
西醫：秋天應減少洗澡次數 。
秋季風大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥 。此時，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性，甚至還會起皮 。這是由于皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺少的緣故 。
第一、進入秋季以后，可以減少洗澡的次數 。在多風的日子里，如果洗澡過多，會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉 。
第二、洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好 。

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