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7招抗衰 永葆青春

女性一旦過了25歲，就需要保養了，對于愛美的女性來說，衰老是他們絕對接受不了的，那么除了化妝品保養，還有什么方法可以抗衰老呢？小編準備了9大科學妙招調理內分泌功能，自然就可以延緩衰老了 。
【7招抗衰 永葆青春】如何抗衰老
一、保證睡眠質量
研究發現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調 。
因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間 。
另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶 。這些做法都有助于提高睡眠質量 。
二、要經常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一 。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張 。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出 。
人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進入浴缸泡3分鐘......可如此反復出入浴缸三次 。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果 。
不適合經常洗熱水澡的人可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用 。
三、要多按摩前胸、脊柱和腋下
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方 。
人們若能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用 。
四、定期獻血
很多人認為獻血有害身體健康，因此不愿意去獻血 。這種觀點是不科學的 。
研究發現，一個健康的成年人若定期獻血，能增強骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促進體內毒素的排出，可起到調節內分泌功能的作用 。
健康提醒：女性多半貧血，所以建議女性獻血前，做個身體體檢 。
五、要少吃快餐等高脂肪食品
現在，快餐食品正在成為大多數上班族的首選食物 。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導致內分泌失調 。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高 。
這些飽和脂肪進入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發內分泌失調 。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現內分泌失調 。
六、要多進行有氧運動
有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力 。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間 。這些都能對人的內分泌系統起到調節作用 。
因此，成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜 。
七、多吃一些黃豆或豆制品
黃豆和豆制品具有維持女性體內雌激素平衡的作用 。因此，患有內分泌失調的女性可適當地多吃一些黃豆或豆制品 。
專家建議：人們無論采用上述哪一種或哪幾種方法來治療內分泌失調，都應長期堅持，否則起不到調節內分泌失調的作用 。
抗衰老的方法
按摩前胸 。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次 。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次 。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態，增強心肺功能 。
按摩背部 。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等 。
按摩脊柱 。
保健方法：每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打 。在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果 。
按摩腹臍 。
保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹 。對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用 。
按摩耳部 。
保健方法：提拉耳垂，雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘;手摩耳輪，雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱;提拉耳尖，用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅 。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效 。

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