科學(xué)養(yǎng)生冬日巧滋潤趕走“暖氣燥”( 三 ) _維生素

珍惜精氣節(jié)制色欲
倘不知愛惜，那么盡管有很好的營養(yǎng)和優(yōu)越的生活環(huán)境，也不能健康長壽。歷代帝王的壽命史就可以說明這個(gè)問題。據(jù)說清代乾隆皇帝之所以長壽(89歲)，全靠御醫(yī)教他“遠(yuǎn)房闈，習(xí)武備”之故。如果只講習(xí)武，不注意保精，長壽也是不可能的。
保護(hù)脾胃飲食有節(jié)
肥甘厚味常為致病之源，過饑過飽易傷脾胃之氣。有些人雖然盡量少食或不食這一類食物，但膽固醇仍然很高，這就要靠體育鍛煉來幫助解決問題了.
重視運(yùn)動(dòng)勿使過度
提倡體育運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到卻病延年的目的，在我國是古已有之。若以強(qiáng)壯身體為目的，則內(nèi)功、外功均可;如從養(yǎng)生角度來考慮，尤其是對老年人來說，則以內(nèi)功為好。冬季氣候寒冷，機(jī)體新陳代謝相對緩慢，體溫調(diào)節(jié)能力與耐寒能力均下降，人體易受寒發(fā)病，尤其是老年人與體質(zhì)虛弱者。因此，要想平安地度過寒冬，必須重視保暖，而頭、背、足則是保暖的重點(diǎn) 。頭暖中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會(huì)” 。
【科學(xué)養(yǎng)生冬日巧滋潤趕走“暖氣燥”】體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，甚至引發(fā)嚴(yán)重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。背暖祖國醫(yī)學(xué)稱“背為陽” 。冬季里如背部保暖不好，則風(fēng)寒極易從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發(fā)許多疾病或使原有病情加重及舊病復(fù)發(fā) 。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強(qiáng)背部保暖，是必不可少的。腳暖俗語說“寒從腳下起” 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，長時(shí)間下垂，血液循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。腳部一旦受涼，便通過神經(jīng)的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細(xì)菌乘機(jī)大量繁殖，引發(fā)人體感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā) 。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。平時(shí)多走動(dòng)以促進(jìn)腳部血液循環(huán) 。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。
結(jié)語：冬天就是個(gè)干燥的季節(jié)，在這種情況下，在食物補(bǔ)充的時(shí)候，也要多注意身體的鍛煉。經(jīng)常這樣鍛煉，整個(gè)冬天就會(huì)過得很快了。看了小編的文章你是不是受益匪淺啊，對于這個(gè)寒冷的冬天，你應(yīng)該做到科學(xué)養(yǎng)生，那么這個(gè)冬天你就不怕了。

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