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春季養生 春季運動的五大誤區( 二 )


“多奶少肉” 即多喝奶類，少吃肉類
春季是萬物復蘇、陽氣生發的季節 。一年之計在于春，牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養生的首選佳品 。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發胖，誘發“三高”等富貴病 。
“多水少油” 季節更替帶來多風、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失
頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致 。最簡單的排毒方法就是多喝水 。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火 。
“多彩少單” 即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物
在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜 。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好 。
結語：春季鍛煉，切忌盲目跟風，一定要先找到適合自己的鍛煉方法，再配上營養的食物以及規律的作息，這樣自然而然身體就會越發強壯起來 。

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