失眠怎么辦 怎樣擺脫失眠( 二 )
作用：可以安神寧氣，同時(shí)可以起到補(bǔ)血的作用 。
其實(shí)改善睡眠質(zhì)量，控制失眠癥狀不一定要吃藥，畢竟要吃多了不好，一不小心還會(huì)產(chǎn)生依賴性，可以吃些助睡眠的果蔬，盡量代替藥物，既營(yíng)養(yǎng)又健康 。那么失眠怎么辦吃什么水果呢？
失眠吃什么水果
首先是葡萄
因?yàn)槠咸阎泻幸环N人體內(nèi)也有并自我分泌的輔助睡眠的物質(zhì)，越多越有助于睡眠，所以晚餐后多吃點(diǎn)葡萄有利于睡眠哦，大家可以試試 。
然后是香蕉
香蕉還有大量的維生素B6和糖分，能穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，有效的改善睡眠狀況，而且它還能調(diào)整整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力 。
最后還有獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃含有豐富的鈣鎂離子和維生素C，能幫助大腦減少過(guò)度興奮和壓力，并能穩(wěn)定情緒 。故每天吃1-2個(gè)獼猴桃能很有效的改善睡眠 。
結(jié)語(yǔ)：雖然失眠很讓我們煩惱，但是我們應(yīng)該做一些能夠改善自己睡眠的事情，讓睡眠和我們說(shuō)拜拜 。平時(shí)多用溫水泡腳，少喝咖啡和濃茶，睡覺(jué)前關(guān)閉電子設(shè)備等 。我們也能夠多吃香蕉、葡萄之類能夠調(diào)理睡眠的水果的 。
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