七點看你是不是長壽相( 二 )
足三里的保健作用主要體現(xiàn)在以下方面
女性按緩解痛經
按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺酸脹為宜;宮寒痛經還可用艾條懸灸 。此法有補益氣血、暖宮調經、止痛的作用 。
男性按緩解胃痛
工作壓力大常導致胃病頻發(fā) 。可采取坐位，操作者站在患者左側，先點按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2分鐘至3分鐘，多數(shù)胃痛可緩解 。
老人按延緩衰老
足三里是胃經的合穴(全身經脈流注會合的穴位)，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調整 。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5分鐘至10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感 。持之以恒，可防病健身，抗衰延年 。
孩子用可集中注意力 。一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內微量元素缺乏，或鉛元素過高導致的 。這時可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助于調節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、多動等現(xiàn)象 。
5個健康長壽習慣早知道
每天運動至少15分鐘
研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年 。
多站著看書看電視
澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘 。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮 。因此，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒 。
每周午睡至少3次
一項發(fā)表在《內科醫(yī)學檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率 。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37% 。
多吃豆少吃肉
對于長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當于一副撲克牌的大小 。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅果 。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養(yǎng)，而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布 。
放慢生活節(jié)奏，抽空就休息
長壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時間 。壓力是對人體健康最有害的因素 。慢性壓力會引起慢性炎癥的形成，導致人體過早老化 。
結語：那么，看完本文，對著自己看看，你是不是也有長壽之相呢？其實想要長壽也是非常簡單的，我們每天堅持鍛煉身體，每周最少睡午覺的次數(shù)達到3次，平時多吃一些豆類食物肉類食物盡量不要吃多等等，這些都是健康長壽的秘訣 。
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