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冬季養生小常識 取暖方式要得宜勿陷誤區

寒風呼呼的吹，雨雪紛飛的下，冬季是個十分寒冷的節氣，很多人受不得凍就會想方設法的去取暖 。冬季取暖可要注意了，稍有不慎便會得暖氣病的，今天小編就帶你了解一下冬季取暖的誤區 。
冬季養生小常識
誤區一：喝咖啡
咖啡是很多女性喜愛的飲品，稍感倦意的冬日午后，沖泡一杯咖啡，不僅感覺溫暖，還可以讓人提神 。
熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品，但實際上，咖啡的原料原料為產于南方的植物，屬陰性，會讓人的體溫下降 。而且，咖啡中過多的咖啡因會阻礙糖類的吸收，從而導致身體的新陳代謝下降，加劇手腳冰涼 。
同時，咖啡因攝入量過多，會增進對體內貯存的B族維生素的耗損，從而加劇因體寒引起的失眠、痛經等癥狀 。
誤區二：喝酒暖身
到了冬天，很多人都習慣喝點小酒來暖暖身，但這種做法并不明智 。
喝了酒之后會感覺暖和，是因為酒精會麻醉人體的中樞系統，從而產生冰冷的錯覺 。實際上，喝了酒之后人的體溫反而下降了 。因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張，血液由于表面擴大而較快地降溫，體溫也因而下降了 。
誤區三：穿緊身衣服
不少女性都把緊身內衣當做塑身的重要工具，貼身緊繃的內衣，不僅收縮了女性的腹部，使之變得平坦美麗，還能將女性的臀部向上提升，使女性的線條更加柔美，起到了一定健美減肥的作用 。
但是，如果長期穿著緊身衣服會影響呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織因微循環障礙不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身的氧氣供應，反而增加了手腳冰涼的程度 。而且，太緊的衣服會影響身體的血液循環，從而給身體帶來健康隱患 。
誤區四：穿厚厚的棉衣
感覺寒冷的時候，很多女性的第一反應是穿上更加厚重的衣服，以抵擋寒氣入侵 。但其實，太厚的衣服不僅不利于保暖，還不利健康 。因為厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發，容易引起瘙癢、干燥等癥狀 。
衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷，容易感冒 。
誤區五：睡覺用電熱毯
【冬季養生小常識 取暖方式要得宜勿陷誤區】深度睡眠時保暖很重要 。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產生依賴，導致身體自身產生熱量的能力降低 。
相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇 。因為熱水袋在將人體血液運行調至最佳狀態后溫度下降，無損于人體自身產生熱量的能力 。
誤區六：關緊門窗
有些人一到冬天就將家里門窗緊關，以為這樣室內溫度更高，有利保暖 。其實不然 。
專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多 。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮有利于養生 。
誤區七：蒙頭睡覺
有些人習慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些 。
但其實，被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力 。
誤區八：用熱水洗臉
怕冷的女性在冬季一般會選擇用熱水洗臉，但是卻容易對皮膚造成傷害 。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的狀態 。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋 。
冬季養生知識 細數保暖小妙招
1、暖氣溫度別太高
英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰.斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷 。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃ 。
2、少攝入咖啡因
英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪.查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷 。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天 。
3、手別放進口袋里
英國脊椎按摩協會專家蒂姆.哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖 。
4、多喝豆奶
英國飲食協會營養學家薩拉.辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫 。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶 。

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