性格與健康的那點兒事 你了解多少( 三 )
跳10分鐘節(jié)奏快的舞蹈是否會氣喘
這個問題可以反映身體的肌肉力量和心肺功能 。要想更好地鍛煉心肺功能和塑造肌肉，堅持每天做10至15分鐘的爆發(fā)性運動更有效 。實驗表明，這比單純在跑步機上跑1小時效果要好得多 。
專家建議：在體育鍛煉時，由于肌肉緊張活動，使得心臟工作增加，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積也會隨之增大，變得飽滿且有力;另一方面，運動可促使心臟的血管擴大增多，從而改善心肌供氧狀況，增強血液供應，可有效預防和延緩動脈粥樣硬化的發(fā)展 。
不過，專家提醒，老年人易出現(xiàn)骨質疏松、肌肉萎縮、骨質增生、關節(jié)疾病等，因此不宜進行高強度和需要爆發(fā)力的運動，例如，跳廣場舞，節(jié)奏不宜太快 。
連續(xù)走30分鐘是否感到累
【性格與健康的那點兒事 你了解多少】走路和身體的很多指標都有關系，每天至少走20分鐘，能夠幫助燃脂、維持身材、讓人心情舒暢，并且精力充沛，還能夠降血壓和血糖 。多項研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增加，每天散步20至30分鐘可以明顯改善健康狀況，尤其堅持鍛煉的老人，獨立和自理能力提高41% 。
專家建議：步行是一種最簡便、最經(jīng)濟的健身方法 。每天健步走的時間多長合適呢？通常認為每天堅持30至60分鐘，約3至5公里，5000到8000步，若一次堅持不下來，可視身體情況分多次進行 。
能否后踢到自己的臀部
這是另一個能測試身體柔韌性的方法，如果你做起來感到很困難，說明你身體的靈活性和力量都不過關 。
專家建議：這個也要分年齡的，如果是年齡稍大的人，恐怕就很難完成這個動作 。專家推薦了兩種簡單的鍛煉方法：可以一步邁兩層臺階地爬樓梯;經(jīng)常練習后踢腿 。
結語：所以說，性格不僅決定我們的命運，還和我們的健康息息相關的，希望大家看完本文之后，能夠改掉哪些不利于我們健康的性格特點 。我們平時，也能夠通過平時的身體健康自測來看看自己的健康是不是有問題，要做好及時的防范 。
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