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科學證明久看電視易得的九種病( 二 )


2看電視時養成以下三種好習慣
1.多眨眼
電視看得時間長了 ， 眼睛就會干澀、酸脹 ， 而多眨眼可以緩解這些不適 。一般每分鐘至少眨眼7-12次 ， 而且必須是完全閉上再睜開 ， 才是有效的眨眼 。否則起不了多大作用 。特別是換臺時 ， 更要多眨幾下眼 。研究顯示 ， 看電視換臺的瞬間 ， 屏幕會突然變黑再變亮 ， 對眼睛刺激最大 。
2.勤活動
一次看電視的時間別超過45分鐘 ， 如果覺得腰背疼了 ， 眼睛酸了 ， 就趕緊起來活動一下 。可以閉上眼睛 ， 用兩手食指分別輕按眼球 ， 作順時針和逆時針按摩;以手指代替梳子 ， 從前額到腦后“梳頭”;先低頭再抬頭 ， 反復做幾次 ， 或左右擺動頭部;挺胸彎腰：先深吸一口氣 ， 然后挺起胸 ， 接著呼氣并向前屈身彎腰 。
3.喝點茶
看電視時喝點茶 ， 尤其是綠茶 ， 有很好的抗輻射效果 。而且茶葉中含有維生素C和A ， 微量元素鈣、鐵等也不少 ， 這些都是保護視力的營養物質 。
溫馨提醒 ， 吃飯時和剛吃完飯 ， 最好不要看電視 。邊吃飯邊看電視 ， 注意力轉移會抑制食欲 ， 特別是孩子 ， 久而久之會導致營養不良 。飯后馬上看電視 ， 會影響食物的消化和吸收 。
看電視的注意事項
姿勢要糾正 ， 雖說電視節目老少皆宜 ， 但對于不同人群 ， 看電視的姿勢也是很有講究的 。
1.老人別久坐
子女都長大了 ， 各自為家 ， 老人都會感到孤獨 ， 而看電視可以讓他們放松心情、變得快樂 。老人看電視的時間多了 ， “健康紅燈”也開始頻頻亮起 。老人身體代謝在走下坡路 ， 長時間坐著 ， 就會腿腳酸脹、腰酸背痛 。因此 ， 看電視的時候 ， 最好每坐20分鐘 ， 就起來站一會兒 ， 還可以把腳放在低一點的凳子上 ， 放松下肢 。另外 ， 患有高血壓、冠心病的老人 ， 最好別看大悲大喜、激烈的節目或比賽 。
2.白領別躺著
對于在凳子上坐了一天的上班族來說 ， 回到家躺在舒服的床上 ， 可是最幸福的事情 。但如果長時間躺在床上、沙發上看電視 ， 會讓身體吃不消 。躺著看電視 ， 使頭頸部成為著力點 ， 漸漸頸部就會窩成“C”形 ， 這種姿勢恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖 ， 因此容易出現頸部疼痛 。也可能導致胸椎小關節紊亂 ， 讓你感到胸悶氣短 。
3.孩子別斜視
看電視能使孩子開闊視野、增長知識 。但孩子好動 ， 看電視不能堅持坐在正確的位置上 ， 容易視線角度傾斜 ， 如果長時間斜著看 ， 可能會對孩子眼球發育造成影響 ， 也會引發近視 。因此 ， 家長要監督 ， 不要讓孩子長時間斜著眼睛看 。大點的孩子一次看半小時為宜 ， 3歲以下的孩子看10-15分鐘就可以了 。
4.孕婦別直坐
孕婦坐得時間長了 ， 腿腳就會腫脹 ， 看電視時不妨半躺著 ， 但頭頸部最好保持在一條直線上 ， 坐直了靠在床頭上 ， 可以給腰部墊個軟墊子 ， 感覺更舒服一些 。
結語：所以 ， 我們在休息的時候不妨找別的休閑方式來代替看電視 ， 畢竟看電視需要注意的事情有很多 ， 稍不注意就有可能會患上一些身體疾病 ， 而且很少人會做到正確合理的看時間的 。

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