春季養(yǎng)生 春困的十種解決辦法( 二 )
春困的解決辦法
1、自我放松、自我鼓勵
當我們處于一個焦慮、抑郁等不良情緒狀態(tài)之中時，要學(xué)會讓自己多放松，讓自己有一個很輕松的心境來面對生活 。同時也要多鼓勵自己，多對自己進行積極的心理暗示！
2、刺激法
對于那些總覺得自己睡不醒的朋友，可以通過刺激人的感官而解除春困，如視覺刺激：感覺困倦時走出室外，仰望藍天白云，綠樹芳草;嗅覺刺激：當困倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助;聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的 。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用 。
3、積極樂觀
“當事情發(fā)展到某一個嚴重地步的時，你應(yīng)該詢問自己，這條路是不是已經(jīng)走到了盡頭？如果答案是肯定的，那么就意味著你需要轉(zhuǎn)彎了 。轉(zhuǎn)身走回去也許一條莊康大道 。積極樂觀地去考慮問題，也能讓你找到出路 。
4.運動法
有困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來 。說不定伸懶腰就可以解決，因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官 。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4) 。也可以正在周圍轉(zhuǎn)動，通過肢體活動，離開污濁的環(huán)境，呼吸新鮮空氣 。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質(zhì)功能，可緩解困倦 。不過不能運動過度 。
結(jié)語：春困，是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng) 。其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn) 。疾病引起的“春困”，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診 。祝大家每天都有好精神 。
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