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每天的身體保健從早晨開始

俗話說“一年之計在于春，一日之計在于晨”可想而知，早晨的時間對我們有多么重要，那么大家知道如何利用好早上的時間來進行身體保健嗎？下面就讓小編來給大家介紹一下每天的身體保健從早晨開始，希望對大家有所幫助 。
每天的身體保健從早晨開始
1、早上洗澡
對于中國人來說，大家幾乎都沒有早上起來洗澡的習慣，但是通過研究已經證明，早上起來洗澡的確具有一定的促進血液循環的作用，而且浴液的芬芳和清潔的感覺也可以幫助你調整心情，使一整天的精神都非常飽滿 。
2、早上排便
這個好習慣一經養成，你會終身受益 。如果還沒這阿個習慣于也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的 。
3、醒后慢起
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀 。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來 。
很多人都喜歡懶床或者不想起床以及起不來的情況，這時候你可以閉著眼睛做一些伸展肢體的動作，這樣能夠讓你清醒的更快 。
比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動 。
4、喝一杯涼開水
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來 。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭 。
四種水早上起床不能喝
自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的 。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團菌 。
所以，早上剛剛打開水龍頭所流出來的自來水是千萬不可以飲用的死水，如果你也有這種習慣的話，請一定要及時改正，以避免危害了身體的健康 。
久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽 。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多 。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能 。
所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了 。應該喝一次燒開、不超過24小時的水 。
此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久 。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應該喝了 。
鹽水
有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的 。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法 。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分 。
早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水 。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干 。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康 。
飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料 。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣 。
而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水 。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康 。
保健常識
一、腋窩保健區
腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方 。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，并使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺 。故專家們稱之為“腋窩運動” 。

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