睡眠不好怎么辦 7個(gè)睡眠小貼士助你入眠( 二 )
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效 。可治血虛失眠 。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效 。
靈芝
有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效，用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果 。
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡 。
柏子仁燉豬心
柏子仁15克，豬心1個(gè)，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量 。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成 。佐餐食用 。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之功效 。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢(mèng)等癥 。
桂圓芡實(shí)粥
桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克 。把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開(kāi)，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜 。分早晚2次服食 。此粥有健腦益智、益腎固精之功用 。可治老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥 。
總結(jié)：上文主要向大家介紹的是睡眠不好該怎么解決，其實(shí)睡眠不好和很多因素有關(guān)，現(xiàn)在人們的生活壓力大，很多的作息時(shí)間不規(guī)律，飲食也不合理，這些肯定會(huì)破壞你的睡眠質(zhì)量，因此，睡眠不好的你一定要懂得如何調(diào)理 。
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