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如何養(yǎng)腎 春季應(yīng)養(yǎng)成的五種生活習(xí)慣

大部分腎虛是不良的生活和飲食習(xí)慣造成的 ， 所以除堅(jiān)持吃藥外改掉不良的生活習(xí)慣才是治本之法 ， 否則只是揚(yáng)湯止沸而已 。下面小編就給大家介紹幾個(gè)良好的春季養(yǎng)腎生活習(xí)慣 。
飲食調(diào)養(yǎng)
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物 ， 如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等 。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等 ， 有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí) ， 注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性 。老人在生活中 ， 要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品 ， 如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋(píng)果、柿子等 。多吃含水分較多的食物 ， 如水果、蔬菜 ， 對(duì)防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用 ， 保持每日飲水量不少于1500至2000毫升 ， 尿量不要少于1500毫升 ， 這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì) ， 達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的 。
起居調(diào)養(yǎng)
積極鍛煉身體 ， 增強(qiáng)體質(zhì) ， 增強(qiáng)自身的免疫力 。按時(shí)作息 ， 避免過(guò)勞 ， 按時(shí)大小便以利排毒 。老年人或曾患有腎臟疾患的人 ， 要少去公共場(chǎng)合 ， 避免患上流感等病 ， 從而加重病情 。
生活調(diào)理
腎臟病患在春天的生活調(diào)理也不可忽視 ， 例如早起呼吸新鮮空氣 ， 做柔軟體操 ， 尤其應(yīng)注重保溫工作 ， 以免罹患感冒;另外在飲食方面 ， 則不可食用過(guò)于辛辣油膩 ， 以免損及肝腎 ， 因此建議食用蔬果清淡食品 ， 如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等 。
至于一般人若想在此時(shí)進(jìn)行保肝健脾及固腎者 ， 提供4帖藥膳做參考 ， 分別是以山藥、白果及芡實(shí)為主的“健脾固肝粥”;以白木耳、枸杞子與豬肝為主的“春天養(yǎng)肝湯”及白木耳、蓮子、枸杞為主的“春天養(yǎng)肝固腎湯”及冰糖大麥茶 。
衛(wèi)生調(diào)理
老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛 ， 黏膜變薄 ， 抵御疾病的能力很低 。因此 ， 每晚臨睡前 ， 要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門(mén)周?chē)?nbsp;， 最好用流動(dòng)沖洗方式 ， 避免盆浴 。由此 ， 可防止寄存在外生殖器的細(xì)菌順尿道上延 ， 波及腎臟 。特別是對(duì)體質(zhì)較弱的慢性病人 ， 如糖尿病、心臟病、腫瘤患者 ， 最好堅(jiān)持在每天臨睡前 ， 清洗外生殖器與肛門(mén)周?chē)?nbsp;， 使之干燥后 ， 更換上清潔的內(nèi)褲 ， 這是防止泌尿道感染、保護(hù)腎臟的重要措施 。
配合用藥
有些醫(yī)師表示 ， 治療腎臟病 ， 除了根據(jù)病情癥狀予以治療外 ， 也可依據(jù)節(jié)氣的不同加以配合用藥 ， 可使用特調(diào)的“春天強(qiáng)腎方” ， 據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn) ， 此配方用于治療腹脹、口干、倦怠、舌質(zhì)偏淡等腎功能初期惡化患者68人中 ， 有45人有具體療效 ， 另外 ， 56名腎病末期患者中 ， 有38名腎功能明顯提升 ， 兩者療效皆達(dá)6成以上 。
養(yǎng)腎的食物
1.黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分 。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘 ， 具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效 。
2.黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效 。現(xiàn)在研究表明 ， 黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力 ， 能夠清潔腸胃 。還含有核酸、卵磷脂成分 ， 具有健美、美容 ， 延緩衰老之效 。黑木耳是一種可溶性膳食纖維 ， 能補(bǔ)血 ， 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓 ， 降低血小板數(shù)量 。
3.李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等
也都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物 。腎不好的人 ， 可以每周吃一次蔥燒海參 ， 將黑木耳和香菇配合在一起炒 ， 或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗 ， 都是補(bǔ)腎的好方法 。
4.黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效 。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍 。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助 。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖 。
5.黑蕎麥
可藥用 ， 具有消食、化積滯、止汗之效 。除富含油酸、亞油酸外 ， 還含葉綠素、盧丁以及煙酸 ， 有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用 。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后 ， 適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用 。

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