冬季十種減肥食物讓你輕松享瘦
核心提示：冬天身體需要吃更多的食物來(lái)產(chǎn)生熱量，靠節(jié)食減肥是無(wú)法奏效的，如果在冬季選擇不恰當(dāng)?shù)氖澄飼?huì)讓你的肥肉暴增 。下面瑞尚網(wǎng)小編為你介紹10款冬季減肥食物，讓你在冬季好好吃，輕松瘦出苗條身材 。
1.橙子
你一定不想在冬季吃胖好幾斤吧！不如吃些橙子來(lái)增強(qiáng)飽腹 。它是超棒的抗氧化水果不僅可以幫你減輕體重，還可以提高人體免疫力 。要知道，這種每只熱量不到50卡的水果不僅能滿足你對(duì)甜味的需求，同時(shí)也能幫你控制食欲 。
2.蘋果
蘋果既營(yíng)養(yǎng)又富含纖維素，可稱得上是冬季用途最為廣泛的水果，從飲料到主蔡到甜點(diǎn)無(wú)所不宜 。蘋果熱量低，富含維生素和礦物質(zhì)以及纖維，這些營(yíng)養(yǎng)元素可有助于保持血糖，抑制對(duì)高熱量禁忌食物的渴望 。此外，蘋果鈉含量低，有助于防止過度水分重量及滯留 。
3.南瓜
南瓜熱量低，富含維生素和礦物質(zhì)，還是重要抗氧化劑β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源 。無(wú)論新鮮吃或罐裝吃，你獲得的營(yíng)養(yǎng)都一樣，當(dāng)早飯吃也可以！如果你喜歡，蒸著吃也相當(dāng)美味 。
4.南瓜籽
不僅南瓜有營(yíng)養(yǎng)，南瓜仔也不例外，它含有蛋白質(zhì)、纖維、鐵、銅、鎂、磷、鉀、鋅、硒、葉酸、煙酸、氨基酸、精氨酸和谷氨基酸 。南瓜籽中含有的多及單不飽和脂肪酸，可促進(jìn)新陳代謝，脂肪燃燒，幫你保持勻稱，健康，窈窕 。
5.梨
梨富含調(diào)整消化系統(tǒng)的纖維素，并且梨子中富含的果膠可以讓人產(chǎn)生飽腹感 。每只梨中平均只含有100卡路里的熱量 。這種甜美多汁的水果可以作為零食或佐餐食用，同樣也可以做成水果泥來(lái)充當(dāng)飯后甜點(diǎn) 。
6.葫蘆
我們這里所說的葫蘆，包括倭瓜、南瓜等各種顏色、形狀、大小的葫蘆屬植物 。它的做法很多、用途廣泛，我們可以在很多食譜中用到它 。這種蔬菜富含維他命C和微量元素鉀 。并且因?yàn)樗扛撸钥防锖吞妓衔锖慷己艿?。
7.生姜
據(jù)一些研究顯示，每日食用生姜可紓緩運(yùn)動(dòng)引起的肌肉痛至75% 。更少的肌肉疼痛=更多的鍛煉！嘗試將新鮮的生姜放入煸炒的菜，湯，或冰沙中吧 。在冰箱中存儲(chǔ)有個(gè)小竅門，去皮的生姜會(huì)保鮮更久 。
8.丁香賓夕
法尼亞州大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)香料（包括丁香）有助于提高身體對(duì)高脂食物的反應(yīng) 。此外，有研究已證明丁香可改善2型糖尿病患者的胰島素功能 。炒蔬菜時(shí)加入丁香吧，也可以塞入肉或禽類，然后燉著吃 。
9.肉桂
肉桂富含鎂，纖維，鈣，及鐵，是你飲食的完美搭檔 。肉桂還是一種天然厭食劑，可降低血糖，調(diào)節(jié)胰島素，加速新陳代謝 。那么嘗試些不同種類的肉桂吧：在錫蘭肉桂中添入水果，酸奶或冰淇淋，還有我們愛的蘋果肉桂法式薄餅甜點(diǎn) 。
10.紅花菜豆
【冬季十種減肥食物讓你輕松享瘦】 豆莢里的填充物和富含蛋白質(zhì)的豆子都是高纖維低脂肪的減肥食品 。在我們追求低卡路里的同時(shí)往往會(huì)不斷感覺到饑餓，而這類高蛋白質(zhì)的豆類食物可以讓你有充足的飽腹感 。需要注意的是，千萬(wàn)不要生吃紅花菜豆，豆角類食物應(yīng)該煮熟后再食用 。
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