喝水的學問 愛喝瓶裝水小心三大隱藏健康威脅( 二 )
按需喝水
中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎 。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱，人需要多喝水 。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷 。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了 。
4個喝水最佳時段
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用;午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶---清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠 。這是每天最佳的喝水時段，其余可按需補充 。
不可大口喝猛水
口渴時，不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷;吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化 。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則 。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴 。
另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多 。所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據 。日常飲水機中經過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的 。
冬季辦公族7個時間段必須喝水
早上7：00
經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升淡鹽水或白開水，可幫助腎臟及肝臟排毒 。
上班前8：30
從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水 。
上午茶歇10：30
在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒 。
午餐后12：50
用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能 。
午后15：00
喝一杯健康好水，為身體排毒，為肌膚補水，同時提神醒腦 。
下班前17：30
下班離開辦公室，再喝一杯水，增加飽感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食 。
睡前22：00
睡前1到半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量 。
【喝水的學問 愛喝瓶裝水小心三大隱藏健康威脅】結語：上述內容就是關于日常飲水的一些養(yǎng)生常識的詳細介紹 。大家看完之后對于如何健康喝水都有所了解了吧？瓶裝水雖然方便，但是它所隱藏著的健康威脅我們也是不得不重視的 。如果確實沒有必要帶水的話，大家在平時還是盡量少喝瓶裝水吧！
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