是什么誘發(fā)了骨骼疾病
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【是什么誘發(fā)了骨骼疾病】 是什么誘發(fā)了骨骼疾病
為什么骨骼問題呈現(xiàn)年輕化、擴大化的趨勢呢?專家稱 ， 女性身上普遍存在一些不良的生活習(xí)慣 ， 誘發(fā)了骨骼疾玻
骨質(zhì)疏松的第一危險因素是減肥 。許多女性為了減肥拒絕一切含脂肪的食品 ， 在減去脂肪的同時 ， 也會把骨骼減弱了 。因此 ， 白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的 。
其次是“美麗凍人” 。不少女性冬天還穿裙子 ， 而且有人竟然露“真腿” 。這樣下肢受到寒冷的刺激 ， 使腿部血管痙攣 ， 膝關(guān)節(jié)周圍供血減少 ， 最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降 。經(jīng)年累月 ， 患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性大大增加 。
還有迷戀碳酸飲料 。常喝碳酸飲料會降低女性骨密度 ， 而骨密度與骨折風(fēng)險緊密相連 。碳酸飲料影響人體對鈣質(zhì)的吸收 ， 也會造成人們飲用牛奶等乳制品的減少 。
另外 ， 很多女性還喜歡穿高跟鞋 ， 使前腳掌、膝關(guān)節(jié)、韌帶承受過多壓力；缺乏運動 ， 為了美白躲避陽光 ， 造成鈣質(zhì)的吸收率下降 。這些因素 ， 都讓女性成為了骨骼疾病的受害者 。
骨質(zhì)疏松戰(zhàn)略要點：從身邊小事做起 ， 有效預(yù)防骨質(zhì)疏松是關(guān)鍵
最佳預(yù)防措施是要兩手一齊抓：一、提高骨量 ， 改善骨質(zhì)量 ， 減緩衰老；二、降低跌倒率 ， 對此 ， 綜合防治方法是：
一、進行運動鍛煉 ， 特別是老人家應(yīng)該每天大約運動半個小時 ， 每周三到五次 ， 可進行散步、打太極拳等不太激烈的戶外運動 。
二、每天至少花上半個小時 ， 帶著正確的姿勢曬曬太陽 。
三、控制長期使用利尿藥、激素及繼發(fā)性骨質(zhì)疏松 。
四、確保合理飲食和充足營養(yǎng) ， 含鈣和維生素D ， 養(yǎng)成康好的生活習(xí)慣 ， 忌煙、忌酒 ， 不喝過濃咖啡以及吃含鹽太多的食物 。
五、定期接受骨質(zhì)疏松檢查 。
六、防止跌倒及意外損傷 。
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