科學養生 睡前一小時做好這些多活10年( 二 )
小米
小米性微寒、味甘，能健胃安眠 。據研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到安眠效果 。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡 。
黑枸杞
黑枸杞中的花青素有深入細胞，保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，可以每天泡(匯然優品黑枸杞)喝 。
結語：看了文中的介紹，相信大家已經知道了睡前怎么做對人們的身體是有好處的，科學養生，才是重要的 。當然，除了做到文中提到的這些事外，還要有一個好的睡眠，當然，文中也為大家介紹了睡眠需要的條件，讓人們更容易入睡，第二天能有一個好精神 。
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