1. 首頁 > 健康養生 >

喝小米粥加一寶一輩子不生病( 二 )


3.捏腿肚
小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經，按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患 。當然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應去醫院診治 。
4.選擇合適的高跟鞋
從中醫的角度來說，足部是人體的第二心臟，足部的健康影響著人體的健康 。由于足底多個穴位與多個體內臟器相連，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時，還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響 。
所以腸胃不好的人，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳 。前腳掌內側正是胃部的按摩反射區域，這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度，使得受力點控制在前腳掌內側，使其周圍的穴位得到適當的按摩 。經常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可保護腸胃，緩解胃部不適 。
保護腸胃的幾種食物
牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經 。
作用：補肺胃，生津液，潤大腸 。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習慣性便秘 。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食 。
粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處 。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃 。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養 。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條 。建議時長：20分鐘左右 。
湯水
比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯 。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上 。再加點雞精調味 。
主食
最養胃的，是面條 。米中含酸多，所以少吃米飯 。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處 。另外就是餅干 。
蘋果
【喝小米粥加一寶一輩子不生病】味甘、性涼 。
作用：健脾補氣益胃，生津潤燥 。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛 。
包心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等癥 。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用 。
卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水 。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃 。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進身體健康的功效 。
鉀對防治高血壓很有益處 。維生素K有助于防止血液凝固，增強骨質 。維生素U具有保護黏膜細胞的作用，據說對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果 。
總結：夏天是腸胃“瘋狂”的季節，一不小心，你的腸胃就會為你的大意“負責人”，千萬不可忽視它的“威力”，合理的生活習慣和飲食規律很重要 。不過，有了腸胃疾病也不要怕，合理的飲食調理也相當重要，多吃面食，養胃自然是事半功倍！
延伸閱讀：腸胃炎的癥狀 五大癥狀讓你防不勝防
腸胃不好怎么辦 日常哪些壞習慣會傷害胃
謹慎食用涼拌菜 莫讓腸胃受傷害
這里變色竟是腸胃出了事
腸胃不好怎么辦 這樣做可擁有健康腸胃
腸胃感冒癥狀 腸胃感冒有哪些

推薦閱讀