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夏季養(yǎng)生 記得關(guān)閉“咆哮”模式

三伏天已經(jīng)要來了 ， 天氣是越來越熱 ， 很多人是受不了這樣的溫度 ， 紛紛出現(xiàn)了燥熱的情緒 ， 心情煩躁 ， 吃什么都吃不下去 ， 這該怎么辦呢？三伏天來臨 ， 更易引發(fā)人們的暴躁心態(tài) ， 請大家注意關(guān)閉“咆哮”模式 。那么我們該如何做好養(yǎng)生的工作呢？接下來一起跟隨小編了解一下吧！
溫度高 ， 天氣熱 ， 動一下就會汗流浹背 ， 尤其是在高速路上的 ， 交通堵塞 ， 很多人更是會急躁 ， 有的人竟然打起來 。
北京安定醫(yī)院心理學(xué)博士韓海英前幾天在地鐵上就遇到了這么一起事件 ， 兩位中年女士因為搶座而大吵大鬧 ， 甚至差點動手 。韓海英博士解釋說 ， 天熱有時會成為人們發(fā)怒的導(dǎo)火索 ， 因為溫度過高 ， 血管擴張 ， 引起人們神經(jīng)系統(tǒng)緊張 ， 給身體“遇到危險”的信號 ， 與動物遇危險時會全身緊張、隨時準(zhǔn)備攻擊類似 ， 人此時往往更具攻擊性 。
另外 ， 封閉的環(huán)境也容易積累人們的負(fù)面情緒 。天熱 ， 人們習(xí)慣性地呆在空調(diào)屋子里 ， 也不活動 。而空調(diào)室、地鐵、機場等相對封閉的空間里 ， 空氣不流通 ， 人們的活動量較少 ， 更容易積累負(fù)面情緒 。
關(guān)閉“咆哮”模式有六字箴言
【夏季養(yǎng)生 記得關(guān)閉“咆哮”模式】天這么熱 ， 萬一再有點什么不順心的事 ， 人們往往會自動開啟“咆哮”模式 ， 本來脾氣就暴的人更是會化身“炮仗” 。
韓海英博士建議 ， 要關(guān)閉“咆哮”模式 ， 人們可以這樣做 。首先要“明” ， 意識到我現(xiàn)在的憤怒可能不是目前這件事引起的 ， 而可能是天氣引發(fā) ， 有意識地調(diào)控下 。“問” ， 想發(fā)火之前先問問自己 ， “發(fā)火能解決問題嗎” ， “換個方法是不是更能解決問題”？把自己從焦慮的情境中切換到理智的思考中去 。“轉(zhuǎn)” ， 轉(zhuǎn)移注意力 ， 這是韓海英博士和中日友好醫(yī)院心理咨詢科副主任醫(yī)師王彥玲共同推薦的方法 ， 覺得自己控制不了煩躁的情緒時可以做做深呼吸 ， 活動活動再回來 ， 也許怒氣就消失了 。
王彥玲還推薦了一些自己控制情緒的方法 ， “冷” ， 喝點水或者冷飲 ， 吹吹風(fēng) ， 先把溫度降一下 ， 心情也感覺不那么煩躁了 。“香” ， 可以身上帶一些有舒緩情緒作用的精油或者熏香 ， 如檸檬、薄荷等等 。“訴” ， 感到憤怒時 ， 可跟自己的親人朋友打個電話 ， 跟身邊人傾述一下 ， 壓力也得到了緩解 。
對“咆哮”人要“同情”應(yīng)對王彥玲分析說 ， 其實地勤人員也可能犯了小錯誤 ， 一直微笑 ， 保持良好的職業(yè)素養(yǎng) ， 這在急躁的旅客看來可能是敷衍 ， 微笑反變成冰冷的隔離 。
如果我們在工作中遇到了“咆哮”模式正在開啟的人們 ， 千萬不要針鋒相對 ， 最好表現(xiàn)出同樣的著急 ， 積極地幫助解決問題 。韓海英博士補充說 ， 人們在得不到確切信息時易恐慌 ， 而恐慌容易演變成憤怒情緒 ， 所以要保持信息通暢 ， 及時反饋給對方我們?yōu)榻鉀Q問題做了哪些工作 ， 有助消除人們的的恐慌和憤怒情緒 。
夏季養(yǎng)生
一是健脾除濕 。濕邪是夏天的一大邪氣 ， 加上夏日脾胃功能低下 ， 人們經(jīng)常感覺胃口不好 ， 容易腹瀉 ， 出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀 ， 所以應(yīng)常服健脾利濕之物 。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品 ， 如藿香、佩蘭等 。
二是清熱消暑 。夏日氣溫高 ， 暑熱邪盛 ， 人體心火較旺 ， 因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物 ， 如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑 。
三是補養(yǎng)肺腎 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 按五行規(guī)律 ， 夏天心火旺而肺金、腎水虛衰 ， 要注意補養(yǎng)肺腎之陰 。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥 ， 如五味子等 ， 可防出汗太過 ， 耗傷津氣 。
四是冬病夏治 。所謂冬病夏治 ， 即夏天人體和外界陽氣盛 ， 用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病 。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處 ， 可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上 ， 可治療冬季哮喘和鼻炎 。

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