科學(xué)養(yǎng)生 別再這樣養(yǎng)生小心養(yǎng)出一身病( 二 )
亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石，加速動脈硬化！
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用 。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬能藥品，這也是對維生素的一種錯誤認(rèn)識 。如果機(jī)體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏?。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激 。平時有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充，一旦長期過量服用維生素C還會導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動脈硬化 。
人們天天講養(yǎng)生，但一定要是科學(xué)地養(yǎng)生，不考慮自身情況、胡亂吃喝補(bǔ)品只會讓自己的身體變得更糟！這些習(xí)慣，一定要提醒您身邊的家人和朋友看看，這是關(guān)乎大家健康的大事！
如何科學(xué)養(yǎng)生
如何科學(xué)健身
很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門鍛煉 。事實(shí)上，早晨太陽出來之前，空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到新鮮氧氣 。另外，經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，再加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，過早進(jìn)行晨練，容易導(dǎo)致心血管疾病 。因此，習(xí)慣晨練的人夏天可以起得比冬天稍稍早一點(diǎn)，但不能太早，以免影響正常睡眠時間 。
其實(shí)想鍛煉身體也不一定非在早上，最好根據(jù)自身的習(xí)慣和體質(zhì)選擇適合自己的鍛煉時間，比如傍晚天氣涼爽的時候 。
避免陽光直射
夏季的陽光十分充足，尤其是每天上午11時到下午4時是紫外線最強(qiáng)的時候，對人的皮膚會造成直接傷害 。因此在健身過程中，應(yīng)盡量避免在陽光最強(qiáng)的時候在室外健身，更不可光著上身鍛煉，最好穿著吸汗、透氣、舒適的純棉運(yùn)動服裝 。需要在陽光下鍛煉時，可以戴上太陽鏡、太陽帽，也可以使用一些防曬護(hù)膚產(chǎn)品，保護(hù)眼睛和皮膚 。
如何科學(xué)飲食
1.坐著吃飯
坐位最科學(xué)，站姿次之，蹲著最不宜 。這是因?yàn)檎玖r腿使勁因而大腿容易變粗 。
2.飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然，在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn)，但不宜多 。
3.多食涼食
降低體溫是人類通向長壽之路 。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細(xì)胞壽命，因人體質(zhì)而定 。
4.好吃苦食
苦味食物不僅含有無機(jī)化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等 。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發(fā)育、健康長壽的必需物質(zhì) 。苦味食物還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒 。
5.晨起喝水
早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復(fù)活水” 。有關(guān)專家認(rèn)為，人經(jīng)過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對體內(nèi)各器官進(jìn)行了一次“內(nèi)洗滌” 。注意飲用水健康，水是生命之源 。不要渴了才喝水 。
【科學(xué)養(yǎng)生 別再這樣養(yǎng)生小心養(yǎng)出一身病】結(jié)語：想要養(yǎng)生，這個想法是好的，但是如果做錯了，卻是會對身體造成直接的傷害，因此，大家一定要根據(jù)自己的情況定制適合自己的養(yǎng)生方式，科學(xué)養(yǎng)生，才能對人們的身體有好處 。
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