背后肌肉拉傷怎么辦
運動是我們每天都在進行的事情 ， 而且每個人的運動方法和運動量也是不同的 ， 在進行運動的時候我們需要注意運動前的時候進行熱身 ， 防止出現肌肉拉傷的情況 ， 不過在運動的時候肌肉拉傷的情況也是常常會出現的 ， 在出現肌肉拉傷的情況后 ， 一定要重視 ， 并進行及時的處理 ， 背后肌肉拉傷怎么辦？我們來進行一下了解 。
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷 。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生 。肌肉拉傷后 ， 拉傷部位劇痛 ， 用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊 ， 觸疼明顯 ， 局部腫脹或皮下出血 ， 活動明顯受到限制 。
肌肉拉傷后 ， 要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷 ， 然后用繃帶適當用力包裹損傷部位 ， 防止腫脹 。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時 ， 可服用一些止疼、止血類藥物 。24小時至48小時后拆除包扎 。根據傷情 ， 可外貼活血和消腫脹膏藥 ， 可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩 。
熱敷 。一般在受傷的后期 ， 通常4到5天后用熱敷 。熱敷可加速局部區域的供血 ， 把治愈細胞帶到傷處 ， 舒緩緊張的肌肉 。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療 ， 每次10——15分鐘 。為了防止太熱 ， 可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間 ， 但不要睡在電熱毯上 。
【背后肌肉拉傷怎么辦】通過上述的介紹 ， 我們現在知道了背后肌肉拉傷怎么辦 ， 這也是一種調理或是治療的方法 ， 在有肌肉拉傷的情況后 ， 一定要停止運動 ， 而且在平時的時候也要注意休息 ， 特別是喜歡運動的朋友在平時的時候也要做好身體的保護 ， 盡量的避免 。
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