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清明前后如何養生 做好這八件事一整年不生病( 二 )


七、養生重在養肝
春季重要的就是要養肝 ， 在生活中您也要注意自己的健康生活方式 。傳統的養生理論認為“春與肝相應” ， 意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關系 。所以 ， 春季的養生保健方法應以養肝為主 。
如果肝功能正常 ， 人的氣機就會通暢 ， 氣血就會和諧 ， 各個臟腑的功能也能維持正常 。因此 ， 清明養生重在養肝 。調養肝臟有“養肝”和“清肝”之分 。具體方法有多種 ， 如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等 。
八、飲食清補為主
【清明前后如何養生 做好這八件事一整年不生病】飲食也是您在清明時期要注意的事情 ， 飲食也是調節身體 ， 適應季節變化的重要措施 。
清明 ， 正是冷空氣與暖空氣交替之際 ， 亦日漸趨暖 ， 所以天氣一會兒陽光燦爛 ， 一會兒陰雨綿綿 ， 人體常會出現四肢麻痹 ， 在湯品調理中 ， 除了要利水滲濕外 ， 還要適當補益 ， 因而養血舒筋最為重要 ， 特推薦桑葚薏米燉白鴿(桑葚20克 ， 薏米30克 ， 白鴿1只 ， 姜、鹽、香油少許 ， 文火燉2小時)作為食補佳品 。
飲食要清淡 ， 應定時定量 ， 限鹽 ， 補鉀 ， 以清補為主 ， 多吃蔬菜、水果 ， 以防上火 。可多吃些柔肝養肺的食品 ， 如薺菜益肝和中;菠菜利五臟、通血脈;山藥健脾益肺 。
清明養生保健禁忌
不靜
春天自然界陽氣開始升發 ， 人體應該借助這一自然特點 ， 重點養陽 ， 養陽的關鍵是“動” ， 切忌“靜” ， 人們應積極到室外鍛煉 ， 但是老人春練不要太早 ， 應在太陽升起后外出鍛煉 ， 鍛煉前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲 ， 同時運動要舒緩 。
不濕
居室每天中午要開窗通風 ， 被褥和衣服要保持干燥透氣 ， 春季多穿純棉的寬松衣服 ， 可避免發生濕疹 。另外 ， 不要選擇潮濕的地方進行鍛煉 ， 運動出汗后要及時擦干 。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對清明節前后養生注意事項有了一定的了解了呢 ， 清明節前后養生有很多的注意事項的 ， 氣溫變化也比較的大 ， 我們還是應該要注意一下的 ， 養生禁忌也不能忽略哦 。

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