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如何科學養生 這些習慣不改危害健康( 二 )


飯后慢走——大益于人
《攝養枕中方》記載：食止行數百步 ， 大益人 。說的是食后慢步行 ， 有助于促進胃腸蠕動 ， 有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收 ， 有益于人體健康 。
但食后不可立即行走 ， 不可急步快走 ， 不可進行劇烈運動 ， 否則會給健康帶來不利影響 。最好過半小時后再進行散步等活動 。
食后漱口——增進食欲
古代醫學家張仲景指出：食畢當漱 ， 令齒不敗而口香 。食后漱口 ， 可保持口腔濕潤度并能清潔固齒 ， 可刺激舌上味蕾 ， 增強味覺功能 ， 還可有效地防治口腔及牙齒的疾病 。保護好口腔和牙齒 ， 有益于增進食欲和幫助消化吸收 ， 如此 ， 老年人就會感覺吃得香、身體好 ， 就能健康長壽 。
飯后有五件事不能急
不急于吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍 。這是由于進食后的消化道血液循環量增多 ， 致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管 。
不急于吃水果
飯后一只水果被奉為金科玉津 ， 但醫學家卻提出了異議 。但食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程 ， 才被慢慢排入小腸 。餐后即食水果 ， 食物會被阻滯在胃中 ， 長期可導致消化功能紊亂 。
不急于飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質 ， 無法吸收 ， 致使食物中的鐵質白白丟失 。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了 。
不急于上床
俗話說“飯后躺一躺 ， 不長半斤長四兩” 。飯后立即上床容易發胖 。醫學家告誡人們 ， 飯后至少要休息20分鐘 ， 再上床睡覺 。哪怕是午睡時間也應如此 。
不急于散步
飯后“百步走” ， 會因運動量增加 ， 而影響消化道對營養物質的消化吸收 。特別是老年人 ， 心功能減退 ， 血管硬化及血壓反射調節功能障礙 ， 餐后多出現血壓下降等現象 。
【如何科學養生 這些習慣不改危害健康】結語：在平時的時候 ， 如果想要身體健康 ， 那么其實衣食住行都有很多的講究的 。很多人都知道 ， 不抽煙不喝酒 ， 少吃刺激性的食物能夠幫助我們身體更健康 。其實只要注意養生 ， 就能延年益壽！

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