如何才能夠增強肺功能
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如何才能夠增強肺功能
1、全面增強體質(zhì)，堅持鍛煉身體
每天鍛煉半小時左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上 。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益 。
2、多做運動
運動的目的就是讓身體的各項機能能夠源源不斷的保持活力，達到養(yǎng)生保健，延年益壽的效果 。而什么樣的運動會有如此神奇的效果呢？當時是步行了 。中醫(yī)認為，一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點至9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能 。而要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質(zhì)，堅持鍛煉身體 。
而步行是最簡便、安全的運動，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500-1500米，開始時可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間 。
3、多補水分
中醫(yī)學(xué)說：“肺喜潤而惡燥”，這是有道理的 。肺泡表面必須是潮濕的，因為氧氣要先溶于水，才能穿過肺泡和毛細血管間的交換膜進入血液；二氧化碳也必須先溶于水，才能穿過交換膜進入肺泡 。
一般情況下，外界空氣的溫度和濕度都較肺為低 。但呼吸道的鼻、咽粘膜有豐富的血流，并有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空氣在到達氣管時，已變得溫暖而濕潤的了 。
【如何才能夠增強肺功能】 因此，養(yǎng)肺最好的一招，是積極補充水分 。首先是主動喝水！最好每天主動喝6-8杯水 。其中，晨起一杯水最為重要，因為經(jīng)過一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，小支氣管內(nèi)的痰液已變得粘稠不易咳出了，清晨飲水，可緩解呼吸道缺水情況 。其次還須從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，給機體足夠的水分 。
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