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保持腎臟年輕有訣竅

在人體眾多器官中，腎臟就像一個“苦勞力”，有生成尿液，調節水、電解質、酸堿平衡的功能，同時還要肩負每天過濾和清潔血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外的任務 。調查顯示，我國慢性腎病發病率逐年上升，每10人中就有1人患病 。腎臟長期負重前行，卻易被忽視，時間長了很容易導致身體亮起“紅燈” 。因此，日常生活中一定要呵護好我們的腎臟 。

保持腎臟年輕有訣竅

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目前，慢性腎臟病的發病率在世界范圍內呈逐年增長趨勢，我國的慢性腎臟病患者約1.3億人，是繼心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤之后又一直接威脅人類健康的重大疾病，已成為全球性的公共衛生問題 。
有數據顯示，患有慢性腎臟病的人死于心臟病和中風的風險是健康人的20倍以上 。更可怕的是，腎臟發生病變后癥狀非常隱匿，容易被人忽視，發現后多是中晚期，生活質量大打折扣 。通常情況下，腎臟受損，會有以下癥狀“預警” 。
1 。尿量變化 。正常人每天排尿1000~2000毫升，無論尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現 。如果發現夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要引起警惕 。
2 。尿性狀改變 。正常人的尿色是透明或淺黃色的，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色會稍深 。如果尿色發紅或尿中泡沫多，最好去腎臟內科檢查 。
3 。水腫 。腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積 。有的人經常雙腳、雙腿浮腫，就要考慮是否是腎臟出了問題 。
4 。惡心、嘔吐 。腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀 。在排除消化系統疾病后，最好去腎臟內科檢查一下 。
5 。皮膚瘙癢 。終末期腎病患者，由于體內尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，皮膚受刺激后會有瘙癢等癥狀表現 。
醫學上認為，腎病的危險因素有三個：老齡，腎臟病的患病率隨年齡增加呈上升趨勢；其他慢性非感染性疾病，如糖尿病患者有可能會發生糖尿病腎病，且病程越長危險越高，高血壓會導致心、腦、腎等多個器官損害，因此高血壓患者也是腎臟病的高危人群；藥物濫用，尤其解熱鎮痛藥、氨基糖甙類抗生素等藥物，長期使用會引起腎損害 。
要想腎臟芳華永駐，我們提倡“在沒病時就做好預防” 。即便得了腎病，也要盡可能做到早發現早治療，不要讓其發展到腎功能不全，將其控制在穩定期 。這里給大家一些日常建議 。
加強鍛煉 。增加機體免疫力，將免疫屏障筑得更牢固，防止細菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染 。
別憋尿 。尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者會影響到腎臟功能 。
經常觀察尿液顏色 。注意顏色、量、有無泡沫等，定期檢查尿常規，發現異常及時就醫 。
少吃大魚大肉喝啤酒 。吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔 。大量飲酒易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，危害腎臟健康 。
勤喝水 。長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升 。
【保持腎臟年輕有訣竅】慢病人群做好預防 。高血壓和糖尿病患者的腎臟更易出問題，控制好血糖和血壓非常重要 。建議這類人群每年給腎臟做次體檢，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法 。

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