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個子變矮、牙縫變大 身體衰老有跡象

 
衰老是每個人都會面對的事 ， 如果出現以下跡象 ， 是身體在提醒你正在衰老 。

個子變矮、牙縫變大 身體衰老有跡象

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身體發沉 ， 走不動路 。俗話說：“樹老根先枯 ， 人老腿先衰 。”很多人上了年紀會發現 ， 爬樓梯總使不上勁 ， 走路腳抬不起來 ， 甚至時常擦地 。研究表明 ， 50歲后 ， 每10年腿部肌肉力量下降12%~14% 。久而久之 ， 腿部不適癥狀就會出現 。中國中醫科學院西苑醫院康復科副主任醫師莊平介紹 ， 除了腿部肌肉力量下降 ， 膝關節磨損也在威脅腿部健康 。膝關節是人體負荷最大的運動器官 ， 自然磨損尤為嚴重 ， 如果日常不注意保暖 ， 患上關節炎、風濕病等 ， 會加重身體發沉癥狀 。中老年人睡前最好用熱水泡腳 ， 以促進腿部血液循環 ， 多吃白菜、油菜等鈣含量高的蔬菜 。
對新事物興趣下降 。買了新電器卻不想學著使用 ， 聽到新歌也覺得不入耳……莊平認為 ， 隨著年齡增長 ， 人的視聽反應和感覺都呈下降趨勢 ， 獲取信息能力較差 ， 生理上的減退會引起興趣衰減 。一些患有心腦血管疾病的老人血液循環差 ， 易致大腦供血、供氧不足 ， 認知能力下降 ， 也不愿意接觸新事物 。莊平建議 ， 老人應多看些顏色鮮艷的東西 ， 多聽舒緩的音樂 ， 刺激視聽感官 。積極參加社區活動 ， 培養愛好 ， 多和鄰里、朋友談天 ， 關注新聞 ， 拓寬視野 。
身高變矮 。“30歲時還是一米七 ， 現在怎么才一米六多了？”一些老年人常有這樣的困惑 ， 莊平解釋 ， 中老年人體內鈣流失嚴重 ， 骨骼脫鈣后 ， 身高一般會縮減3~5厘米 ， 這是正常現象 。如果因為椎間盤突出或潤滑劑鈣化引起腰直不起來 ， 導致變矮 ， 并伴有腰腿痛癥狀 ， 要及時就醫 。中老年人日常應多喝牛奶 ， 適當服用鈣補充劑 ， 上午9~10點間 ， 適當曬太陽 ， 以增加維生素D的攝入 。
牙縫變大 。一些老人吃飯總塞牙 ， 覺得牙齒也變得越來越稀疏 。莊平表示 ， 這種現象在老年群體中很普遍 ， 牙縫由牙齦組織和牙床來維持 ， 如果牙齦反復發炎 ， 導致牙周炎 ， 牙床也逐漸萎縮 ， 牙縫就越來越大 。建議老人早晚刷牙 ， 飯后漱口 。牙縫塞食物時 ， 用牙線代替牙簽進行清理 。如果發現牙齦出血、牙齒松動 ， 應積極治療牙周疾病 。
【個子變矮、牙縫變大 身體衰老有跡象】尿急 。尿急是很多老人的難言之隱 ， 有點尿意就著急去廁所 ， 走幾下甚至漏尿 。莊平認為 ， 尿急主要是膀胱括約肌松弛 ， 無法正常關閉和打開尿道內口所致 。同時可能伴有尿不盡 ， 殘余尿液不斷刺激膀胱底部 ， 使括約肌松弛加重 ， 形成惡性循環 。另外 ， 老年男性出現尿急、尿頻 ， 可能是前列腺增生所致 。應先去醫院診斷 ， 必要時配合藥物治療 ， 日常可練習提肛運動 ， 做腹式呼吸 ， 提高膀胱括約肌力量 。

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