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冬至養生需節欲保精 4種方法非常實用


冬至養生需節欲保精 4種方法非常實用

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冬至養生需節欲保精中醫認為 ， “夫精者 ， 生之本也 。”精是構成人體的基本物質 ， 是維持人體生命活動的物質基礎 ， 保精是強身的重要環節 。精乃腎之主 ， 縱欲太過 ， 可傷腎精 ， 進而傷及其他各臟腑 ， 影響身體健康 ， 甚至促人早衰或短壽 。
現代醫學則認為 ， 房事過度會令能量高度消耗 ， 器官功能適應性減退 ， 令人體的免疫系統調節功能減退 。
特別是在冬天冬至這一天更應該要注意這方面的問題 。冬天是儲藏健康的季節 ， 冬季閉藏 ， 萬物休整 ， 神志深藏于內 ， 人體在此時只要順應這一時令 ， 遵循“冬藏”養生之道 ， 即做到多“儲蓄”、少“透支” ， 就可以健康長壽 。
此外 ， 節欲保精 ， 不僅要節制性欲 ， 還要控制財欲、權欲、物欲、情欲等 ， 節制奢侈的欲望 ， 減少過度的思想負擔和精神緊張 ， 要清心養神 ， 恬淡虛無 ， 精神松弛 ， 健康自然可以掌握在手 。
冬至養生需節欲保精 4種方法非常實用

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冬至節欲保精的方法節制房事養精首先要節欲 。“積精全神” ， 追求長壽一定要把腎精蓄積在那里 ， 作為生命的基石 ， 才能源源不斷的提供能量 ， 而房事過度會泄掉人的精氣 ， 尤其在冬至這天宜保持內心清凈 ， 克制情欲 。
經絡按摩下丹田位于肚臍下1.5寸 ， 保精養精可以經常按摩下丹田 。每天晚上在睡覺之前 ， 先將雙手搓熱 ， 再在下丹田處 ， 順時針按摩60次 ， 逆時針按摩60次 ， 共按摩120次 ， 至下丹田處感覺溫暖 。
然后 ， 再按摩命門穴 ， 此穴和肚臍相對應 ， 在人體的后背上與肚臍相對的正后方 ， 用同樣的方法按摩 ， 可以治虛損腰痛 ， 遺尿 ， 泄瀉 ， 遺精 ， 陽痿 ， 早泄 ， 赤白帶下 ， 月經不調等癥 。
鍛煉強身合理的鍛煉可以為身體充電 ， 讓人精力充沛 ， 且抵抗力更強 。每天花40分鐘的時間運動 ， 每周只需運行3-5次 ， 比如做做俯臥撐、跑步、深蹲、跳躍等等 ， 就能有很理想的效果 。
飲食補精人體需要通過飲食營養來充實氣血 ， 全面均衡營養的飲食 ， 是保精的關鍵所在 。飲食盡量多化樣 ， 涉及面廣泛些 ， 多吃新鮮的蔬菜和水果 ， 適量攝入動物性食物 ， 在此基礎下 ， 多吃些補腎的食物 ， 如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、羊肉、蝦等 。
推薦食譜：山藥蓮肉粥
【冬至養生需節欲保精 4種方法非常實用】干荔枝15枚 ， 山藥、蓮肉各15克 ， 粳米150克 。材料一同放到砂鍋里 ， 加水適量 ， 大火煮沸 ， 再用小火煮成粥 。
作用：補益肝腎、溫養脾胃 。
推薦食譜：枸杞羊肉湯
羊肉600克 ， 老姜1大段 ， 枸杞8克 ， 醋、料酒各1/2碗 。羊肉洗凈切塊 ， 倒入沸水中加醋 ， 氽燙去腥 ， 撈起；老姜刷凈后 ， 拍裂；鍋內加油 ， 爆香姜段 ， 下羊肉塊拌炒 ， 續入8碗水和料酒 ， 下枸杞煮沸 ， 改小火慢燉約1小時 。待肉熟爛 ， 加鹽調味即可 。
作用：冬至這天可以適量喝喝 ， 益腎補陽 ， 益氣補虛 ， 溫中暖下 。
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