荷蘭豆|家常快手減脂餐，低卡鮮美不長肉，健康減肥才是王道，你吃對了嗎

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夏天最熱門的話題應(yīng)該就是減肥了，對于這個(gè)我還是很有發(fā)言權(quán)的，從過完春節(jié)就開始減脂，到現(xiàn)在已經(jīng)瘦了十五斤左右。有的朋友會覺得好幾個(gè)月才掉這么幾斤，算不了啥！首先有這個(gè)想法的就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)槲覜]節(jié)食沒餓肚子，飲食搭配營養(yǎng)均衡，再加上偶爾的運(yùn)動(dòng)，可以說是快樂健康、不知不覺的就瘦下來了。而且皮膚沒有松弛，各方面狀態(tài)都很好，也沒有反彈的情況，所以一定要用對方法，健康減肥才是王道！
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很多人為了達(dá)到快速瘦身的效果，這不吃那不吃的，偶爾暴食還會特別沮喪導(dǎo)致情緒不好，體重不但沒掉反而上升，還影響了身體健康。其實(shí)我們平時(shí)常見的很多食物熱量并不高，只要合理搭配、少油少鹽，正常吃飯也會瘦的。今天推薦的這道家常菜也是我經(jīng)常吃的減脂餐，有蝦仁、荷蘭豆、菌菇，這些食材富含蛋白質(zhì)、維生素和多種微量元素，可以為身體提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，脆嫩鮮美、低脂低卡，簡單快手幾分鐘就能出鍋，作為減脂餐再合適不過嘍！
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【荷蘭豆菌菇炒蝦仁】所需食材：荷蘭豆150克大蝦10只左右海鮮菇100克口蘑100克黑胡椒碎適量料酒1勺玉米淀粉1勺蠔油1勺蒜2瓣生抽1勺鹽少許食用油適量烹飪步驟：1.大蝦去殼挑蝦線，取出蝦仁清洗干凈，調(diào)入一勺料酒、玉米淀粉和黑胡椒碎。
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2.抓揉均勻放到一旁腌制十分鐘。
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3.荷蘭豆摘洗干凈，白玉菇切小段、口蘑和蒜切成片狀。
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4.小鍋中添水燒至沸騰，先下入荷蘭豆焯燙一分鐘，再放入白玉菇燙三十秒左右，撈出過涼水備用，口蘑無需焯燙。
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5.炒鍋中加少許食用油燒熱，放入蝦仁煎至變色取出。
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6.再起油鍋燒熱，放入蒜片小火炒香，接著將荷蘭豆、口蘑和白玉菇放進(jìn)去大火快速翻炒至口蘑變軟。
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7.調(diào)入一勺生抽、一勺蠔油和少許鹽翻炒均勻。
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8.把蝦仁倒進(jìn)鍋中混合翻炒均勻，出鍋前加適量黑胡椒碎即可。
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9.低脂鮮美的荷蘭豆菌菇炒蝦仁就做好了，減脂期首選家常小炒！
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小貼士：從大蝦中剝出的蝦仁比較新鮮，肉質(zhì)緊實(shí)口感好，嫌麻煩也可以買來現(xiàn)成的蝦仁操作。調(diào)味料根據(jù)個(gè)人口味添加，盡量少油少鹽，最后的黑胡椒碎接受不了可以省略，我個(gè)人是比較喜歡的喲！您覺得這道菜作為減脂餐健康嗎？？如果我的分享對您有幫助就請點(diǎn)贊、收藏加轉(zhuǎn)發(fā)，有什么問題和建議可以在文章下面給我留言，大家互相交流學(xué)習(xí)！關(guān)注辛墨墨的小食光，我會每天在這里分享各種優(yōu)質(zhì)美食，歡迎來訪！

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