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會吃的人更健康，推薦3種食物，可清理毒素垃圾，營養又瘦身！


各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友養生胡醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧 。

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【會吃的人更健康，推薦3種食物，可清理毒素垃圾，營養又瘦身！】油麥菜的含鈣量比生菜 ， 萵苣都高 ， 能幫助人體補鈣 ， 預防骨質疏松 ， 保護牙齒 ， 增強體質 。 還能幫助補鐵補血 ， 補鐵也有助于皮膚的紅潤 ， 緩解因為貧血引起的面色蒼白 。 還含有萵苣素 ， 吃起來有一點苦 ， 但是具有鎮靜催眠的作用 ， 對失眠 ， 神經衰弱等有輔助治療的作用 。

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菠蘿蜜是熱帶水果 ， 也是世界上最重的水果 ， 含有的糖類、蛋白質、脂肪油、礦物質和維生素對維持機體的正常生理機能有一定作用 。 可以起到分解蛋白質的作用 ， 幫助腸胃消化 ， 清理腸胃 ， 美容養顏 ， 減肥瘦身 。

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毛豆被譽為豆類蔬菜之王 ， 營養價值相當高 ， 毛豆中含有大量的粗纖維 ， 能促進腸道蠕動 ， 保護腸道 ， 使腸道順滑排便正常 ， 同時毛豆還有降低膽固醇的作用 ， 中老年人很多都有高膽固醇的困擾 ， 不妨吃點毛豆 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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