睡不好覺，對(duì)身體的危害，你知道嗎？1個(gè)小方法送給失眠的朋友
有個(gè)同事 ， 我愛叫她王姐 ， 她最近遇到了一個(gè)困擾 ， 說自己晚上睡不著覺 ， 每天凌晨1點(diǎn)的時(shí)候 ， 會(huì)聽見很大的響聲 ， 能持續(xù)半個(gè)小時(shí) 。 她一直都睡不好覺 ， 自從有聲音后 ， 一晚上都睡不著 。王姐第二天還要早起上班 ， 她說真是堅(jiān)持不下去了 ， 不知道什么時(shí)候能睡個(gè)好覺 。
【晚上總失眠、頻繁的驚醒 ， 主要原因是你身體出現(xiàn)了問題】
1、無法睡著、在凌晨2點(diǎn)左右醒來——肝經(jīng)不通型失眠 主要癥狀：容易急躁 ， 心情不穩(wěn)定 ， 做事沒精神 ， 經(jīng)常抑郁 ， 嘴巴發(fā)干 ， 頭暈?zāi)垦?， 掉頭發(fā) ， 白發(fā)增加 。
2、睡不踏實(shí)、醒后很累——脾胃失和型失眠 主要癥狀：惡心 ， 腹脹 ， 反酸 ， 面部發(fā)黃 ， 尿液呈深黃色 。
3、醒來次數(shù)多、醒后睡不著——心脾兩虛型失眠 主要癥狀：記憶力減退 ， 出虛汗 ， 嘴巴發(fā)干 ， 經(jīng)常感到疲勞 。
4、在凌晨4點(diǎn)左右醒來——肺經(jīng)不通型失眠 主要癥狀：睡覺的時(shí)候愛打呼嚕 ， 抵抗力下降 ， 嗓子不舒服 。
5、愛做噩夢(mèng)、時(shí)睡時(shí)醒、睡眠質(zhì)量差——營(yíng)氣不足型失眠 主要癥狀：出汗多、畏寒、經(jīng)常生病、精神狀態(tài)很差 。
【睡不好覺，對(duì)身體的危害，你知道嗎？1個(gè)小方法送給失眠的朋友】
本文插圖
【睡不好覺 ， 對(duì)身體有很多危害 ， 你知道嗎？】
1、經(jīng)常睡不好 ， 會(huì)增加患各類型慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn) ， 大大增加患心腦血管疾病的概率 。
2、導(dǎo)致記憶力減退 ， 容易忘事 ， 增加患老年癡呆的概率 。
3、經(jīng)常睡不好 ， 愛掉頭發(fā) ， 長(zhǎng)痘痘 ， 臉上長(zhǎng)斑 ， 看上去比同齡人老很多 。
4、睡不好影響精神狀態(tài) ， 會(huì)增加患高血壓、高血糖等疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
5、長(zhǎng)期失眠 ， 可能會(huì)導(dǎo)致腦溢血、猝死等高風(fēng)險(xiǎn)類疾病 。
【如果是下面3種 ， 那你要注意了】
1、無法正常入睡 ， 躺在床上1小時(shí)才能睡著 。2、時(shí)睡時(shí)醒 ， 頻繁驚醒 ， 醒來次數(shù)超過2次 。3、無法進(jìn)入深度睡眠 ， 睡眠時(shí)間只有5個(gè)小時(shí)左右 。4、記憶力下降 ， 精神狀態(tài)差 ， 白天想睡覺 。5、愛做夢(mèng) ， 醒來后很疲憊 。6、皮膚缺水嚴(yán)重、發(fā)黃 ， 眼睛發(fā)干 。7、愛發(fā)脾氣 ， 心跳速度加快 ， 愛生氣 。8、身體瘦弱 ， 愛掉頭發(fā) 。
【中醫(yī)一個(gè)小金方讓你整晚睡得香】 中醫(yī)認(rèn)為：對(duì)于失眠 ， 應(yīng)先補(bǔ)足氣血、調(diào)理內(nèi)臟 ， 實(shí)現(xiàn)五臟協(xié)調(diào) ， 從而達(dá)到改善睡眠的目的 。 因此：治療失眠 ， 藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 。張仲景在《金匱要略》里指出：''虛煩虛勞不得眠 ， 酸棗仁湯主之 。 ''
酸棗仁再加上大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中藥一起泡水喝 睡前2小時(shí)來一杯 ， 解郁安神 ， 使大腦處于平衡狀態(tài) ， 慢慢形成自然睡眠 。
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