得痛風了，平時怎么調(diào)理可以防止痛風發(fā)生？

隨著生活水平的提高，患高尿酸血癥以及痛風的人群也在不斷增長。據(jù)流行病學調(diào)查顯示，我國痛風的患病率約為1%～3% ，并呈逐年上升趨勢。痛風患者最主要的就診原因為關節(jié)痛，其次為乏力和發(fā)熱。要防止痛風急性發(fā)作，平時應重視控制尿酸水平和生活調(diào)理。具體可從以下幾點進行預防：

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1.生活方式調(diào)理
調(diào)整生活方式有助于痛風的預防和治療。飲酒、大量使用肉類、海鮮、動物內(nèi)臟，飲用富含果糖的飲料，劇烈運動，突然受涼，肥胖，疲勞，飲食、作息不規(guī)律，吸煙等均為痛風的危險因素；而規(guī)律作息和適當鍛煉，食用新鮮蔬菜是痛風的保護因素。
（1）限酒
研究顯示，飲酒可增加痛風發(fā)作的風險，且酒精攝入量與痛風發(fā)病風險呈劑量效應關系。當酒精攝入量≥50g/天時，其痛風發(fā)病風險比不飲酒者高153% 。
（2）減少高嘌呤食物攝入
有研究顯示，食用大量肉類、海鮮、動物內(nèi)臟等高嘌呤食物比食用少量者尿酸水平平均高28.8μmol/L ，且痛風急性發(fā)作風險更高。
（3）防止劇烈運動或突然受涼
根據(jù)國家風濕病數(shù)據(jù)中心的“痛風高尿酸血癥患者多中心網(wǎng)絡注冊及隨訪研究”大數(shù)據(jù)顯示，劇烈運動是男性和女性痛風患者發(fā)作的第三位誘因。突然受涼是女性痛風發(fā)作的第二位誘因，男性的第五位誘因。
（4）減少富含果糖飲料的攝入
研究顯示，富含果糖或含糖軟飲料可增加痛風發(fā)作風險。
（5）大量飲水（每日2000ml以上）
飲水過少時高尿酸血癥和痛風的危險因素。有研究顯示，大量飲水可減少痛風發(fā)作時間，縮短患者平均住院天數(shù) 。
（6）控制體重
肥胖是痛風的獨立危險因素。研究顯示體重BMI指數(shù)越大，患痛風的相對風險度越高。
（7）增加新鮮蔬菜的攝入
經(jīng)常性食用新鮮蔬菜是痛風發(fā)病的保護因素，可降低痛風發(fā)作風險。
（8）規(guī)律飲食和作息
【得痛風了，平時怎么調(diào)理可以防止痛風發(fā)生？】飲食、作息不規(guī)律及經(jīng)常疲勞者，發(fā)生痛風和高尿酸血癥的風險要高1.6倍。
（9）規(guī)律運動
痛風患者規(guī)律運動除了減少痛風發(fā)作次數(shù)以外，還有助于降低BMI指數(shù)、縮短腰圍、降低甘油三脂、血糖和血尿酸水平。
（10）禁煙
吸煙者比不吸煙者發(fā)生痛風/高尿酸血癥風險高50% ，周圍人經(jīng)常吸煙者比周圍人偶爾吸煙者發(fā)生痛風/高尿酸血癥的風險高35% 。
2.降尿酸
高尿酸是導致痛風發(fā)生的病理基礎，所以在醫(yī)生指導下規(guī)范藥物治療控制尿酸水平至關重要。降尿酸治療的目標是預防痛風關節(jié)炎的急性復發(fā)和痛風石的形成，幫助痛風石溶解。將患者血尿酸水平穩(wěn)定控制在360μmol/L以下，有助于緩解癥狀，控制病情。因此，痛風診療指南推薦對急性痛風關節(jié)炎頻繁發(fā)作（＞2次/年），有慢性痛風關節(jié)炎或痛風石的患者，進行降尿酸治療。
痛風有反復發(fā)作的特點，尿酸鹽不斷沉積會使關節(jié)破壞，腎功能損害，導致患者活動受限甚至致殘。所以痛風患者平時應注意自我調(diào)理，防止痛風反復發(fā)作，提高生活質(zhì)量。

得痛風了，平時怎么調(diào)理可以防止痛風發(fā)生？

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