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西瓜、桃子、甜瓜、杏兒……哪種水果更適合夏天吃？你吃對(duì)了嗎


夏季氣溫高漲 ， 萬(wàn)物也趁機(jī)肆意生長(zhǎng) ， 這個(gè)時(shí)節(jié)大地可謂是千滋百味、五顏六色 ， 除了地里象征豐收的小麥黃之外 ， 田地里的西瓜綠、樹(shù)上的桃子粉、彤彤的草莓紅、惹人憐的杏兒黃…都爭(zhēng)相成熟著 。

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夏天估計(jì)是很多人的最愛(ài)了 ， 為啥？因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)可以吃到很多應(yīng)季的水果 。 黃帝內(nèi)經(jīng)中曾寫(xiě)道“五谷為養(yǎng) ， 五果為助” 。 由此可見(jiàn) ， 水果在日常飲食中對(duì)人體健康起到不可忽略的健康促進(jìn)作用 。
那么 ， 在炎熱的夏季 ， 應(yīng)該吃什么水果更好呢？答案當(dāng)然是應(yīng)季水果 。
這個(gè)季節(jié)的水果都有西瓜、桃子、甜瓜、杏兒、荔枝等等 。 這么多的水果 ， 夏天吃哪個(gè)更好呢？

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【夏天吃什么水果好】
夏天上市的水果這么多 ， 要想知道哪個(gè)更好 ， 首先我們來(lái)分別看看各種水果的不同營(yíng)養(yǎng)成分 。
西瓜

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由上表中可知 ， 西瓜含有多種維生素及礦物質(zhì)元素 ， 適當(dāng)食用 ， 可為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素 。 其具體好處如下：
1、 消暑止渴
西瓜含有大量的水分 ， 并且屬于涼性食物 ， 在夏天吃可以幫助補(bǔ)水消暑止渴 。
2、 利尿
西瓜的汁水多 ， 吃一點(diǎn)就可以去幾次廁所 ， 有助于排尿 ， 同時(shí)也有助于提高身體代謝 ， 促進(jìn)體內(nèi)垃圾排出 。
3、 提高蛋白質(zhì)吸收
有研究表明 ， 西瓜汁中含有蛋白酶 ， 可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性蛋白質(zhì) ， 以幫助人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收 。

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溫馨提示
夏季天氣炎熱 ， 很多人喜歡吃冰鎮(zhèn)的西瓜 ， 解暑又止渴 。 然而冰鎮(zhèn)的西瓜非常傷腸胃 ， 尤其是對(duì)于孩童和老人來(lái)說(shuō) ， 吃常溫西瓜更有利于健康 。
桃子

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桃子每一百克含有約含蛋白質(zhì)0.8克;脂肪0.1克;各種糖類10.7克 ， 鈣8毫克 ， 磷20毫克 ， 鐵10毫克 ， 維生素A原(胡蘿卜素) 60微克 。 維生素B1 30微克 ， 維生素B2 20微克、維生素C6毫克、煙酸0.7毫克 ， 另含多種維生素、蘋(píng)果酸和檸檬酸等 。
由此可見(jiàn)桃子也是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果之一 。
從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)看 ， 桃子性味平和 ， 有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用 ， 并且桃的含鐵量較高 ， 常吃可以起到補(bǔ)益氣血哦！
甜瓜

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甜瓜性寒味甘 ， 含有大量的水分以及多種維生素及礦物質(zhì) ， 其中蘋(píng)果酸、葡萄糖、氨基酸、維生索C等營(yíng)養(yǎng)成分較為豐富 。
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 常吃甜瓜不僅可以補(bǔ)充人體所需的多種維生素 ， 適量吃甜瓜 ， 對(duì)心臟、肝臟和腸道都有一定好處 ， 對(duì)消水除濕、降脂降壓有一定積極效果 。
吃甜瓜的好處如下：

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1、 補(bǔ)充水分
甜瓜水分含量?jī)H次于西瓜 ， 因此在炎熱的夏季 ， 可以通過(guò)吃甜瓜迅速補(bǔ)充水分 。
2、 迅速補(bǔ)充能量
甜瓜除了含有大量的水分外 ， 還含豐富的糖分 ， 每100克的甜瓜含糖量11-20克 ， 在饑餓狀態(tài)下可以快速給身體補(bǔ)充能量 ， 緩解饑餓 。
3、 減肥
聽(tīng)到“減肥”倆字可能很多人不理解了 。 不是說(shuō)甜瓜含有大量的糖分嗎？怎么還能減肥呢？這個(gè)就看你怎么吃了 。 甜瓜含有大量的膳食纖維和水分 ， 特別有飽腹感 ， 因此 ， 飯前吃一塊甜瓜 ， 可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 幫助消化 ， 增加排便 ， 從而幫助減肥 。
杏兒

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說(shuō)到杏兒 ， 很多人想起一句俗語(yǔ)“桃養(yǎng)人 ， 杏兒傷人” 。 其實(shí)這句話真的是讓我們誤會(huì)杏兒了 。 民間還有一句俗語(yǔ)“端午吃個(gè)杏 ， 到老沒(méi)毛病” 。 杏兒不僅味道酸甜可口 ， 而且營(yíng)養(yǎng)豐富 。

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杏兒本身不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì) ， 而且還含有豐富的類胡蘿卜素 ， 尤其是對(duì)于現(xiàn)代人過(guò)度用眼的習(xí)慣來(lái)說(shuō) ， 適當(dāng)吃杏 ， 可以補(bǔ)充維生素A ， 對(duì)眼睛有非常好的補(bǔ)益作用 。 除此之外 ， 杏兒中的礦物質(zhì)也非常豐富 ， 其中鈣含量甚至高達(dá) 200 毫克 ， 也是補(bǔ)鈣的良好水果 。

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