世衛(wèi)組織：準(zhǔn)媽媽和新手媽媽也要多活動(dòng)？有安全注意事項(xiàng)嗎？
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世衛(wèi)組織建議準(zhǔn)媽媽和新手媽媽多多活動(dòng) ， 對(duì)母嬰健康都有好處！
對(duì)于孕婦和產(chǎn)后女性 ， 身體活動(dòng)可以作為娛樂和休閑（如玩耍、游戲、運(yùn)動(dòng)或有計(jì)劃的鍛煉）、出行（如步行和騎自行車）、工作、家務(wù)的一部分 ， 在日常工作、教育、家庭和社區(qū)環(huán)境中來進(jìn)行 。
在任何情況下 ， 大家都應(yīng)向醫(yī)生咨詢 ， 根據(jù)具體健康狀況 ， 在孕期和孕后進(jìn)行適量有益健康的身體活動(dòng) 。
世衛(wèi)組織建議所有沒有健康風(fēng)險(xiǎn)的孕婦和產(chǎn)后女性 ， 在咨詢過醫(yī)生后開展身體活動(dòng) ， 并
在整個(gè)孕期和產(chǎn)后應(yīng)定期進(jìn)行身體活動(dòng)；
每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧活動(dòng) ， 以獲得巨大健康收益；
進(jìn)行各種有氧和肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng) ， 增加輕柔拉伸運(yùn)動(dòng)也會(huì)有益 。
此外 ， 懷孕前習(xí)慣進(jìn)行劇烈強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng) ， 或者經(jīng)常進(jìn)行身體活動(dòng)的女性 ， 可以在懷孕和產(chǎn)后繼續(xù)原有活動(dòng)！
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有哪些原則？
少量身體活動(dòng)優(yōu)于不活動(dòng)
如果孕婦和產(chǎn)后女性無法達(dá)到建議活動(dòng)水平 ， 少量身體活動(dòng)也有益健康
孕婦和產(chǎn)后女性應(yīng)從少量身體活動(dòng)開始 ， 逐漸增加頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間
盆底肌肉訓(xùn)練可以每天進(jìn)行 ， 以減少尿失禁風(fēng)險(xiǎn)
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【世衛(wèi)組織：準(zhǔn)媽媽和新手媽媽也要多活動(dòng)？有安全注意事項(xiàng)嗎？】快轉(zhuǎn)給你身邊的準(zhǔn)媽媽和新手媽媽 ， 今天開始就陪她們一起動(dòng)起來吧！
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