38歲的孫儷體重90斤，看了她的晚餐后，網(wǎng)友感慨：難怪身材好( 二 )
輕斷食日的早餐可以選擇一些低糖的燕麥類 ， 加一些水果和杏仁 ， 再加入低脂牛奶 ， 午餐就吃一個(gè)蘋果 ， 晚餐可以給自己準(zhǔn)備一頓豐富的沙拉 ， 一些菜葉與瘦肉 ， 也可以選擇魚類 ， 盡量拉長(zhǎng)餐和餐之間的時(shí)間 ， 以提高健康的效益和減肥效果 。
本文插圖
再來(lái)看一看孫儷吃的晚餐 ， 一顆銀耳配上蔬菜汁 ， 一小塊燕麥 ， 燙的小白菜 ， 花椰菜 ， 還有些經(jīng)常被拿來(lái)的用的材料就是黃瓜和紫菜 ， 對(duì)此 ， 不少網(wǎng)友都感慨：太難了 ， 難怪身材這么好 。
好身材并不是一天就能練成的 ， 孫儷以一個(gè)過(guò)來(lái)人的經(jīng)歷表示 ， 通過(guò)“輕斷食”這種長(zhǎng)期有規(guī)律的調(diào)節(jié)飲食 ， 來(lái)達(dá)到減脂的目的 ， 她堅(jiān)持這個(gè)做法 ， 已經(jīng)十多年了 ， 難怪能一直都保持著這么好的身材 。
本文插圖
既然我們已經(jīng)知道了孫儷保持好身材的秘訣是“輕斷食” ， 這跟教練所推薦的《每周兩天輕斷食》中的理念不謀而合 ， 這也是近年來(lái)比較流行的飲食減肥方法 ， 這本書教的是具體的執(zhí)行方法 ， 包括輕斷食的身心準(zhǔn)備、食物選擇、熱量的計(jì)算、檢驗(yàn)的指標(biāo)以及怎么對(duì)抗斷食期間出現(xiàn)的饑餓感等 ， 還提供了斷食期間的各種食譜 。
本文插圖
還有一本是《減糖飲食》 ， 這是一本教你滿足一日三餐不挨餓的瘦身法 ， 通過(guò)日常的減糖飲食來(lái)達(dá)到1年瘦20公斤的操作食譜 ， 開篇就介紹了關(guān)于糖的科普知識(shí) ， 接著推薦了利用蔬菜、肉類、蛋類、海鮮以及五谷類等各種食材做成的日常減糖食譜 ， 減糖甜點(diǎn)以及自制醬料 ， 并且還附有“常見食物含糖表” 。
本文插圖
書中還總結(jié)了飲食方式 ， 減糖食譜 ， 以及上百種食品的糖含量及蛋白質(zhì)含量一覽表 ， 和減肥時(shí)期的飲食重點(diǎn) 。
幫你重新審視日常飲食 ， 學(xué)習(xí)正確、可堅(jiān)持的減糖、減肥飲食法 ， 幫助你全面、科學(xué)、可堅(jiān)持地減糖 ， 輕松實(shí)踐可堅(jiān)持的減糖生活 ， 通過(guò)減糖獲得健康的身材 。
本文插圖
【38歲的孫儷體重90斤，看了她的晚餐后，網(wǎng)友感慨：難怪身材好】
同期推出《減糖飲食》+《每周兩天輕斷食》套裝 ， 貼心提供每周兩天的斷食日食譜 ， 幫助我們科學(xué)管理飲食、改善生活習(xí)慣 ， 遠(yuǎn)離“肥胖→衰老→患病”的怪圈 ， 科學(xué)地控糖、減肥 ， 從而保持健康、延緩衰老、遠(yuǎn)離疾病！
本文插圖
減肥其實(shí)一點(diǎn)都不困難 ， 只要找到方法 ， 每個(gè)人都能瘦下來(lái)！夏天就要到了 ， 大家都已經(jīng)穿上好看的小裙裙了 ， 你還在胖著嗎？
推薦閱讀
- 急性闌尾炎手術(shù)后的飲食問(wèn)題
- 眼皮跳的食療方法都有什么
- 口腔潰瘍到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一個(gè)“情”惹的禍
- 便秘能吃白芍嗎
- 靈芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗臉?biāo)欲}的做法
- 護(hù)肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效與作用 山楂湯幫你排毒補(bǔ)胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐