38歲的孫儷體重90斤，看了她的晚餐后，網(wǎng)友感慨：難怪身材好
孫儷一直都是大家很喜歡的女明星 ， 她出演了好幾部大火的影視劇 ， 跟老公鄧超也是娛樂圈的模范夫妻 ， 可是說是家庭事業(yè)雙豐收 ， 雖說 ， 她現(xiàn)在已經(jīng)38歲了 ， 但是 ， 她的狀態(tài)從未改變 ， 不但皮膚狀態(tài)像少女一樣 ， 其緊致勻稱的身材更是稱為眾多網(wǎng)友羨慕的對象 。
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這么多年來 ， 孫儷一直把體重保持在90斤左右 ， 這跟她的生活習(xí)慣密切相關(guān) ， 不但每天堅持運動 ， 在飲食上也很自律 ， 從她分享的日常生活照就能很明顯地看出 ， 孫儷對于自己的飲食與運動有著極其嚴(yán)格的要求 ， 就連自制的茶點都不加糖 ， 很健康 。
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她幾乎每天都會堅持鍛煉 ， 要是條件允許的話 ， 她還會帶著女兒一起去健身房練普拉提 ， 當(dāng)被人問到怎么保持身材的時候 ， 有什么秘訣 ， 孫儷也分享了自己的方法 。
俗話說得好：“三分練 ， 七分吃” ， 當(dāng)然 ， 有好的運動習(xí)慣還不夠 ， 與此同時 ， 還要控制好自己的飲食習(xí)慣 ， 只有這樣才能更好地塑造出好身材 ， 在生活上 ， 她有一個堅持十幾年的習(xí)慣 ， 就是一種叫做“輕斷食”的飲食方法 。
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什么是“輕斷食”？
輕斷食也叫“間歇性斷食” ， 就是在正常的飲食情況下 ， 間隔性地少吃或者不吃東西 ， 是一種以減脂為目的的飲食搭配 ， 有規(guī)律地少吃 ， 一個人每天所攝取的熱量比消耗的卡路里更小 ， 簡單來說就是吸收的少 ， 消耗的多 ， 通過食材的搭配和熱量的抵消來達(dá)到減脂的目的 ， 從科學(xué)意義上講 ， 輕斷食就是少食 。
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了解完輕斷食的概念后 ， 一起來看一看孫儷是怎么輕斷食的 ， 她也分享了自己“16+8”輕斷食的方法 。
這個跟節(jié)食減肥還有運動不一樣的是 ， 這個方法不用刻意控制對于食物與熱量的選擇 ， 不用拼命地運動 ， 只要自己通過控制時間就能達(dá)到瘦身的效果 ， 雖然 ， 輕斷食和節(jié)食、運動等方式相比較 ， 會更慢看到瘦身的效果 ， 但是 ， 最關(guān)鍵的還是在于比較健康 ， 對于身體的傷害沒那么大 。
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我們都知道節(jié)食減肥過度的話 ， 不僅會對身體造成不小的傷害 ， 還會因為得不到食物的滿足 ， 情緒不佳 ， 雖然 ， 體重下降了 ， 但是 ， 脾氣卻漲了不少 ， 食物對于人的身心健康至關(guān)重要 。
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孫儷表示“16+8”輕斷食 ， 每周只要兩次 ， 長期堅持就能達(dá)到排毒與瘦身的效果 ， 大概三四個月就能看見成效 ， 在美食面前 ， 輕斷食的方法 ， 讓你不用擔(dān)心吃胖 ， 還可以維持體重 ， 簡直就是一舉兩得 。
那么 ， 到底哪些食物是屬于輕食的食譜呢？不妨一起看一看孫儷的“輕斷食”食譜吧 。
初一十五吃素
每逢初一、十五 ， 孫儷都會定期打卡 ， 曬圖監(jiān)督自己 ， 定這種日子就是為了給腸道減負(fù) ， 她堅持這個飲食習(xí)慣也堅持了14年的時間 ， 讓人佩服 。
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有規(guī)律的少吃
孫儷的飲食很規(guī)律 ， 7點半吃早餐 ， 12點準(zhǔn)時吃午餐 ， 6點準(zhǔn)時吃晚餐 ， 通過長期有規(guī)律的調(diào)節(jié)飲食 ， 有規(guī)律的少吃一些東西 ， 只要每天吃進去的東西 ， 少于消耗的卡路里 ， 那么 ， 長此以往 ， 就會達(dá)到自己想要看到減重的效果 。
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低卡餐
比如 ， 圣女果 ， 胡蘿卜 ， 黃瓜 ， 雞胸肉 ， 蝦 ， 菜花等 ， 都是熱量極低的食物 ， 為了保持均衡的營養(yǎng)攝入和能量供給 ， 在輕斷食期間也要保證蛋白質(zhì)的攝取 ， 每天吃的食物熱量不能低于基礎(chǔ)代謝 。
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要知道 ， 瘦身期間熱量消耗的主要來源是非結(jié)構(gòu)型的消耗 ， 以燙、蒸、燉、煮等簡單健康的烹飪方式對食材進行簡單處理即可 。
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