失眠怎么辦？84歲鐘南山：4種食物敞開吃，不出15天，改善睡眠。( 二 )
如果通過進食瘦肉獲取維生素 ， 對身體有很好的幫助 ， 所以想要提高睡眠質(zhì)量 ， 可以通過多吃瘦肉來獲取所需的B族維生素 ， 但是一次性不能攝入太多 。
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最后 ， 想要睡得香 ， 還可以做三件事
1、睡前幾小時適量運動
對于長期入睡困難戶來說 ， 運動是非常好的方法 ， 做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇 ， 不過切記不可做太激烈的運動 。
2、自我聯(lián)想法
想要盡快入睡 ， 可以用自我聯(lián)想的方法 ， 躺在床上 ， 閉上眼睛 ， 腦海當中想象一個浩瀚無垠的宇宙 ， 有很多閃亮的星星 ， 很美麗 ， 慢慢看著 。 不知不覺就睡著了 。
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3、抱個抱枕
有些人是因為缺乏安全感而難以入眠 ， 睡覺時整個人喜歡躲進被窩 ， 這樣的 ， 可以試著抱著抱枕或者是毛絨玩具入睡 ， 若是怕黑的 ， 可以在床前放小夜燈 。
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