醫(yī)生不一定告訴你：這6個方法，預(yù)防中風(fēng)效果很明顯！
說到中國人死亡的第一元兇 ， 大家會覺得是癌癥 ， 其實不是 ， 而是另外一種疾病——腦卒中 ， 俗稱“中風(fēng)” 。 它具有高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率的特點 。
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腦中風(fēng)包括缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng) ， 是由于大腦血管堵塞導(dǎo)致腦血液缺乏或血管突然破裂出血引起腦組織損傷的一組疾病 。
日前 ， 研究發(fā)現(xiàn)腦卒中已經(jīng)成為中國人死亡的第一大疾病 ， 也是全球中風(fēng)風(fēng)險因素占比最高的國家之一 。
最新統(tǒng)計數(shù)字顯示 ， 我國每年腦卒中新發(fā)病例數(shù)達(dá)200萬~250萬 ， 死于腦卒中的人高達(dá)150萬 。 腦卒中作為我國國民第一致死病因 ， 約占總死亡疾病譜的22.45% 。 更令人擔(dān)憂的是 ， 這一趨勢或許還會持續(xù)走高 。
如何預(yù)防腦中風(fēng)？
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萬幸的是 ， 絕大部分的腦卒中患者能找到發(fā)病原因 ， 可防可控 ， 我們現(xiàn)在就可以提早采取措施來預(yù)防！
1、控制血壓 。 高血壓是卒中的頭號元兇 。 生活中要經(jīng)常測量血壓 ， 如果你的血壓高壓經(jīng)常高于140或低壓經(jīng)常高于90 ， 就需要及時就醫(yī) 。 如果確診了高血壓 ， 建議及時藥物控制、有規(guī)律地運動鍛煉以及飲食調(diào)整 。
2、控制膽固醇 。 高膽固醇也是引發(fā)腦卒中的危險性因素 。 輕度膽固醇升高可通過減少飲食脂肪和運動就能控制 ， 中、重度的則需加以藥物治療 。
3、控制血糖 。 定期驗血了解自己的血糖情況 。 糖尿病會增加罹患卒中的風(fēng)險 。 平時需要增加有規(guī)律地有氧運動、認(rèn)真調(diào)整飲食合理控制血糖 。
同時 ， 補氣 ， 抑制血栓形成 ， 增強機體免疫力 ， 抗衰老 ， 建議喝姬松茸藍(lán)莓粉 。 經(jīng)過提取的姬松茸成分中含有較豐富的蛋白質(zhì)、多糖、各種氨基酸、維生素和微量元素 ， 同時還含有豐富的亞油酸 ， 有一定的抗癌活性 ， 還可以活血化瘀、抑制血栓形成 。 每天堅持喝一杯 ， 對預(yù)防腫瘤、通血管、延緩衰老都有著莫大的好處 。
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尤其適宜于：久坐久視 ， 腦力體力消耗大 ， 易感冒 ， 脂質(zhì)代謝異常等 。 一般人群也可以飲用 ， 能夠起到抑制血栓形成 ， 抗衰老的作用 。 喝法也簡單 ， 把姬松茸藍(lán)莓粉倒入杯中 ， 加入適量開水 ， 攪拌均勻即可飲用 。
4、少鹽 。 過量吃鹽會增加患高血壓風(fēng)險 ， 每天吃鹽別超過6克 ， 重口味者建議使用低鈉鹽 。
5、嚴(yán)格戒煙 ， 限制飲酒量；定期體檢 。
【醫(yī)生不一定告訴你：這6個方法，預(yù)防中風(fēng)效果很明顯！】6、放松頸肩、規(guī)律運動 。 養(yǎng)成每日運動的習(xí)慣 ， 特別是增加有氧運動 。 快走、慢跑、騎車、游泳或其它活動 ， 每日至少30分鐘 ， 可以在多方面改善身體健康狀況 ， 同時能顯著減少患腦卒中的危險性 。
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