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男性健康|男性的衰老標志：4個“跡象”一出現，說明你開始老了，別不承認( 二 )


如果出現上述表現 ， 說明你的身體已經開始衰老 ， 是身體告訴你應該關注健康了 ， 只有及時調整 ， 才能保持身體健壯 。
四、保持健壯、延緩衰老 ， 做好這4點
1、養成良好的生活習慣
新鮮蔬果含大量營養素 ， 多吃可以幫助人體對抗自由基 ， 延緩衰老；少熬夜 ， 長期睡眠不足會加速衰老 ， 導致皮膚蠟黃、眼睛浮腫等；保持好心情 ， 很多疾病與不良情緒有關 ， 它影響機體代謝 ， 使免疫功能降低 ， 讓人容易衰老、生病 。
2、堅持鍛煉
堅持運動是對抗衰老的有效方法之一 ， 耐力運動、力量運動、平衡運動和靈活運動都可以適度進行 ， 不必局限于一種 ， 這樣效果會更好 。

男性健康|男性的衰老標志：4個“跡象”一出現，說明你開始老了，別不承認
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3、治療脫發
頭頂稀疏是中年大叔的標配 ， 如果脫發嚴重 ， 視覺上就老了好幾歲 。 男性如果出現脫發 ， 在發病初期就應該及時到正規醫院治療 ， 否則時間越長、脫發越嚴重 ， 治療難度會加大 。
4、終身學習
對65~75歲正常老年人的大腦掃描發現 ， 男性的受教育水平對大腦老化起著關鍵保護作用 ， 越早學習 ， 學習越多 ， 越能預防衰老 。 該研究發表于Neurobiology of Aging雜志 。
衰老不可避免 ， 但通過合理的方式去調整、改善 ， 是可以延緩的 ， 大家要多多上心 ， 這世界還有很多美好的事情等著我們去做 。
參考資料：
[1]女性比男性更長壽的原因何在？Aging Cell發文：雌性的第2條X染色體在延長壽命中發揮了關鍵作用.醫世象 .2018-12-21
[2]男人比女人壽命短的4個原因！世衛組織最新發布！. 健康時報. 2019-04-11
[3]7大信號透露男人已經衰老.***-生命時報.2018-09-19
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