高血脂“傷心”又“傷身”，教你3個小方法，或能讓血脂慢慢下降
調查顯示社會老齡化人口越來越多 ， 患上心血管疾病的人數也在急劇上升 ， 及時預防、治療心血管疾病就顯得尤為重要 。
高血脂現在已經成為一種越來越常見的心血管疾病 ， 很多人對高血脂的危害并不是很清楚 ， 一般來說高血脂初期沒有十分明顯的癥狀 ， 但是血脂長期居高不下會嚴重威脅人體健康 。
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血脂控制不好會給身體帶來哪些危害？
㈠、傷害心臟
血脂長期升高會造成血液粘稠 ， 當血脂過于粘稠時會導致一些脂質物質的堆積 ， 并逐漸降低血管的彈性 ， 損傷血管的正常功能 。
血管失去彈性 ， 血液流動速度就會減慢 ， 脂質堆積會更加嚴重 ， 還有可能形成血栓 ， 若是血栓形成于心臟部位 ， 就可能誘發冠心病、心肌梗塞 ， 嚴重的甚至會危及生命 。
㈡損傷腎臟
很少有人知道高血脂不但會損傷血管 ， 還會損傷腎細胞 。
有人做臨床實驗 ， 給小鼠長期喂高脂質食物 ， 一段時間后 ， 實驗體血脂升高 ， 進一步研究其腎臟發現 ， 腎臟中的一氧化氮和超氧離子的排放量顯著增加 。
而腎臟中的一氧化氮和超氧離子相互結合可以生成對腎臟細胞有毒副作用的亞硝酸鹽 ， 進而造成腎細胞損傷 ， 甚至凋亡 。
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㈢、影響視力
血脂升高會影響血液流動速度 ， 造成眼部供血不足 ， 還會壓迫眼部血管 ， 阻礙眼部血液循環 。
而且脂質中的甘油三脂會改變視網膜的顏色 ， 使其變成乳白色 ， 造成眼部視力下降 ， 看東西模糊不清 。 血脂升高甚至會堵塞視網膜血管 ， 血液不流動 ， 就無法給眼部供氧 ， 嚴重的甚至造成失明 。
想要穩定血脂 ， 平時可做這幾件事：
?、補充降血脂物質
對于血脂異常的人來說 ， 日常可以試著補充些有助于控制血脂升高的營養物質——利維三素 ， 它不但可以幫助穩定血脂 ， 還能給人體提供營養 。
利維三素是由葛根、橘皮、桑葉、枸杞、菊花以及玉米須等天然中藥食材經合理配比而制成的一種混合營養素 ， 它的營養價值要比單一的食材高出許多 ， 可以有效的幫助穩定血脂 。
研究證明 ， 利維三素中含有的葛根黃酮、葛根素等物質 ， 可以促進人體細胞活躍 ， 幫助消化、分解多余的脂質 ， 增加血管彈性 ， 從而使血脂水平趨于穩定 。
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此外 ， 橘皮、桑葉、枸杞、菊花以及玉米須等可以為人體提供營養 ， 能更好的維護血管健康 ， 抑制血脂的進一步升高 。
血脂偏高的人 ， 可以堅持每日吃兩片 ， 不僅可以疏通血管 ， 保護心血管 ， 還能預防血管疾病 。
?、適當運動
高血脂患者要堅持運動來幫助控制血脂 ， 運動可以促進血液流動 ， 減緩動脈硬化 ， 還能消耗多余的脂質 。
適合高血脂患者的運動要注意以下幾點：
1、每天進行中等強度的運動 ， 不要太劇烈 ， 高血脂患者的血管壁比較薄 ， 劇烈運動可能會造成血管破裂 。
2、運動時間不低于30分鐘 ， 要達到出汗為止 ， 運動間隙還要適當的休息兩分鐘 ， 盡量不要不停歇的運動 。
3、盡量選擇對保護心血管有益的運動方式 ， 包括快走、慢跑、游泳等 ， 有氧運動可以增大血液供氧量 ， 有助于其他器官的正常運轉 。
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?、控制飲食
血脂的升高很大一部分原因是飲食引起的 ， 控制飲食對于抑制血脂升高是很有必要的 。
經常吃一些高脂肪、高膽固醇的食物不利于控制血脂 ， 而且還容易造成血脂在血管內壁堆積 。
高血脂患者一天的飲食應該包括這幾類：
①升糖指數低的雜糧主食
②低脂肪的魚肉以及瘦肉
③高蛋白的奶制品
【高血脂“傷心”又“傷身”，教你3個小方法，或能讓血脂慢慢下降】④富含維生素的蔬菜和水果
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結語：
血脂升高的危害巨大 ， 我們應該給予重視 ， 日常生活中若是血脂升高應該及時控制 ， 不可掉以輕心 。
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