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高考飲食這2點最重要！其他考試也適用( 二 )


高考飲食這2點最重要！其他考試也適用
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考試當天
早上
早上你可能比較緊張 ， 時間也有限 ， 簡單在家吃點就好 。
但最好保證有主食（粥、饅頭什么的）、有蛋白質類的食物（雞蛋、豆腐腦什么的） 。
千萬注意水別喝太多了 ， 也不要吃過于油膩、糖太多的食物 。
午餐
午餐可以吃得相對好一些 ， 我建議就選擇學校的營養午餐 。
最重要的是吃個八分飽即可 ， 而且不要吃太多碳水化合物高的東西（粥、米飯） ， 不然下午容易犯困 ， 難以集中注意力 。
晚餐
晚餐要盡量清淡一些 ， 就常規的飲食比較好 ， 有利于良好的睡眠 。
夜宵
吃夜宵也是可以的 ， 但是一定要選擇容易消化吸收的安全的食品 ， 比如說熱湯面、芝麻糊這種碳水化合物為主的食物 。 這樣吃完之后 ， 就趁著困意趕緊入睡 。
·怎么睡得更好？·
備考期間睡眠習慣也很重要啊 ， 偶爾一次晚睡、甚至失眠影響不大 ， 但是最好還是提前把你的生物鐘調節到適合考試時間表的狀態 ， 這樣考試的時候會比較清醒 。
睡覺的時候可以考慮戴耳塞減少噪音 ， 戴上眼罩等等方式來提高睡眠質量 。
最后提醒等你 ， 考完了洗個澡補補覺 ， 不要過于的放縱 ， 有什么情緒問題也要及時和家人溝通 。
在這里就祝各位考生旗開得勝 ， 都能獲得自己滿意的成績！

高考飲食這2點最重要！其他考試也適用
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還記得高考那天吃了什么嗎？
編輯：小薈
# 改善睡眠的20個小技巧 #

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