月經期可以做運動嗎？| 30s 知識點

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沒有證據表明不能做
【月經期可以做運動嗎？| 30s 知識點】大多數人覺得月經期不能做運動，其實是因為這么兩方面的原因：

擔心做完運動后，身體不舒服；
有人聽說，運動時腹內壓增高，會導致子宮內膜異位癥 (內異癥) 。

關于身體不舒服的問題，其實不用那么執著地擔心它。
如果你經期一貫沒什么不舒服的，平時還有運動的習慣，是不需要因為經期就中止鍛煉的，運動的時候注意運動強度在身體的承受范圍內就好了。
因為對于大多數人來說，月經期間做一些慢跑、瑜伽拉伸這樣的運動，沒什么太大問題。適當的運動還可以通過增加大腦中內啡肽的釋放、促進子宮內血塊排出等方式，來緩解經期不適。
當然，如果你的經期癥狀比較嚴重，比如說痛經或是血流量大，也不用勉強自己，還是好好休息，運動不差這幾天。
而另一方面，說經期運動產生經血逆流，繼而導致內異癥，也不太需要擔心，因為「經血逆流導致內異癥」目前仍是假說，而且與內異癥諸多的風險因素相比 (比如經血流出受阻、相關家族史等) ，經期運動的影響也是微乎其微，沒必要過分緊張。
說到月經期的能不能做的事，那可太多了，這些事到底能不能做：